🌿 50代から増える「自律神経の乱れ」
整体 FIXIBE 上野、菰田です。
50代は、心身の変化が一気に重なる時期です。
「なんとなく不調」「病院では異常なし」と言われても、
疲れやすさ・眠れない・頭が重い…などの症状が出ることがあります。
その多くに関係しているのが 自律神経のバランスの乱れ です。
🧠 自律神経とは？
自律神経は、
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」の2つから成り立っています。
この2つがバランスよく働くことで、
体温・血圧・内臓の働き・睡眠などを自動的にコントロールしています。
🌸 50代で乱れやすくなる理由
1️⃣ 女性ホルモン（エストロゲン）の低下
ホルモンの働きと自律神経は密接に関係しています。
エストロゲンが減ることで、交感神経が優位になりやすくなります。
→ ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）や動悸・イライラが出やすい。
2️⃣ 筋肉量・血流の低下
筋肉が減ると血流が滞り、自律神経の働きも鈍くなります。
→ 冷え・だるさ・寝つきの悪さが起こりやすい。
3️⃣ 姿勢の崩れ・呼吸の浅さ
猫背や巻き肩になると、胸郭（肋骨周り）の動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。
→ 酸素不足により、脳がストレス反応を起こしやすくなります。
💡 よくある症状
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夜中に何度も目が覚める
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体は疲れているのに眠れない
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朝起きてもスッキリしない
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頭痛・肩こり・めまい
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気分が落ち込む、イライラする
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手足の冷え、のぼせ
これらは「更年期のせい」と思われがちですが、
多くは 自律神経の乱れ＋姿勢や呼吸の問題 が重なっているケースです。
👐 整体でできるサポート
整体では、
背骨や骨盤・肋骨まわりの動きを整えることで、
神経・血流・呼吸の通りを改善します。
✔ 背中・首・骨盤の歪みを整える
✔ 呼吸を深くし、副交感神経を高める
✔ 血流を促し、冷えやだるさを改善
「眠れるようになった」「気持ちが落ち着くようになった」
といったお声も多くいただいています。
🌙 最後に
50代の不調は「年齢のせい」ではなく、
体が新しいバランスに変わっていくサインでもあります。
焦らず、呼吸と姿勢を整えることから始めましょう。
身体が整うと、自然と心も落ち着いてきます。
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