【四十肩・五十肩を悪化させないための注意点】
整体 fixibe 上野、菰田です！
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、よく「自然に治る」と言われますが、
実際には 正しい対処をしないと悪化して肩が固まる（凍結肩） こともあります。
・時期ごとの注意点
1.痛みが強い時期（炎症期）
夜寝ているとズキズキ痛む、安静にしても痛い時期です。
この時期に無理に動かすと、炎症が悪化し回復が長引きます。
→ 無理なストレッチや強いマッサージは避けましょう。
2.肩が固まってくる時期（拘縮期）
痛みは少し落ち着きますが、肩が上がらなくなる時期です。
ここで肩を全く動かさないと「関節包」が硬くなり、
可動域が戻らなくなることも。
→痛くない範囲で「振り子運動」など軽い運動を続けることが大切です。
3.回復してくる時期
少しずつ動かせるようになります。
→この時期は肩だけでなく「肩甲骨」や「背中の動き」も一緒に改善しないと、再発や慢性化につながります。
【まとめ】
四十肩・五十肩は「ただの肩の痛み」ではなく、 時期ごとの正しい対応が回復のカギ になります。
自己流が一番悪化しますので注意してください。
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整体 FIXIBE 上野
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