休日

今日はひさびさに休みー！！！

髪切った

だいぶさっぱりして楽ちんや

そのあとは飯くって、母校に顔出してきました！

英語の授業とトレーニングの授業にお邪魔させて頂きました

ひさびさに先生らとも話せたしよかった

後輩たちの授業見てたらオレも年取ったんやなぁって感じますｗ

そして学校を後にして一回家戻って扇町へ

ま○こ、か○んとひさびさに会いました

あとあ○みもかなｗ

また今度遊ぼうな！！！

いまで

チリの落盤事故の救出

いまで14人救助されましたね

よかった

頑張ったで片づけてる問題ちゃうけど、ほんまにみんな頑張ったと思う！

無地に33人全員が出てくるのを祈ってます。

今日は休み

筋トレは今日は休みです

最近毎日行ってるから、体も休めてあげないと！

ついでに3分割の最後のトレーニング紹介します。

上半身プル

ワイドグリップチンニング

ラットプルダウン(FMケーブル)

ワンハンドダンベルロウ

ハイパーEX(背)

ハイパーEX(尻)

ロータリートルソー

ダンベルオルタネイトカール

こんなもんかなぁ