休みの日の夜、明日仕事か、と気分が落ち込んでしてしまうことがあります。
そんなときの対処法が「お仕事のコツ事典」(文響社)にまとめてあります。
いくつかご紹介すると
＊朝のマインドコントロール
①朝ごはんに甘くておいしいものを用意する
②熱いシャワーを浴びてリラックスモードから活動モードに変化させる
③炭酸水で体の内側から目を覚ます
④とりあえず今日だけは頑張る、と考える
⑤職場近くにお気に入りの店を作って、あそこに行きたいと身体を職場に近づける
＊通勤時間を一駅感覚のエンターテイメントとして短い文庫小説を楽しむ
文響社編集部がオススメする超短編は
・恋する日本語(小山薫堂 )〜みやびな恋物語
・2分間ミステリ(ドナルド・ソボル)〜謎解きにハマる
・ボッコちゃん(星新一)〜非日常にトリップ
・ショート・トリップ(森絵都)〜摩訶不思議な旅気分
・ショートショート・マルシェ(田丸雅智)〜つまみ食いのようなおいしい物語
＊疲れてやる気がなくなったら五感を刺激して気分転換
・視覚を刺激
①太陽の光を浴びる
②一瞬だけ蛍光灯の光を見る
③デスクのホコリを拭く
④デスクトップの壁紙を変える
・聴覚を刺激
①動画サイトで雨の音を聴く
②小鳥のさえずりを聴く
③オルゴールの音を聴く
④和太鼓の音を聴く
・味覚を刺激
①甘いアメとすっぱいアメを交互に食べる
②新食感と書かれている新発売のお菓子を食べる
・臭覚を刺激
①歯磨きをする
②うがいをする
③アロマオイルを3種類用意して嗅ぐ
・触覚を刺激
①耳を伸ばしたりつまんだりひっぱったりする
②肌触りのいいハンカチをなでる
③蛇口の水に触れて流れを感じる
長時間の立ち仕事、座り仕事の方は足のむくみ対策も大切です。
①足元を冷やさない
②こまめに水分補給してこまめにトイレで流す
③着圧ストッキング、靴下を着用
④塩分の摂り過ぎに注意してバナナや夏みかんなどカリウムの多い利尿作用のあるフルーツを摂る
⑤つま先上げ下げ、かかと上げ下げの足首運動で血流をよくする
夏の冷房対策としては血管が多く滞りがちな首、おなか、腰、おしり、太もも、足首どこかを温めると
血流がよくなって手足の冷たさが解消されます。
梅雨の長雨も湿気もプチストレスになります。
ちょっとしたことでストレスが解消されて、明日のやる気につながるといいですね。
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