皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
本日は少し意識するだけで簡単にできる
「痩せ習慣」のご紹介!
朝ご飯を食べる
→1日の代謝を上げるのでバナナや無糖ヨーグルト、
季節のフルーツなど取り入れてみましょう。
ブラックコーヒーもおすすめです。
朝日を浴びて軽くストレッチ
→忙しい朝ですが3分だけ早く起きて
深呼吸とストレッチを取り入れてみましょう。
こまめに水分補給を
→意識的に喉が渇いていなくてもお水を飲みましょう。
日中意識的に動く
→気づいた時に伸びをする、階段を使ってみる
など体を動かす習慣を身につけましょう。
食事はよく噛んで
→食事を楽しみよく噛んで満足感を得ましょう。
なるべくお風呂に浸かる
→お風呂に浸かる時間を設け
身体をリラックスさせましょう。
夕飯は寝る2~3時間前に
→就寝2~3時間前に食事を済ませるのが理想です。
睡眠時間はしっかりと
→最低でも6時間以上の睡眠をとることを心掛けましょう。
出来ることから少しずつ毎日の習慣になるように
今日から一緒にはじめてみましょう