痩せ習慣 | Fit'sスポーツクラブ北九州のブログ

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皆さんこんにちは、

フィッツスポーツクラブですスター

 

本日は少し意識するだけで簡単にできる

「痩せ習慣」のご紹介!キラキラ

 

二重丸朝ご飯を食べる

→1日の代謝を上げるのでバナナや無糖ヨーグルト、

季節のフルーツなど取り入れてみましょう。

ブラックコーヒーもおすすめです。

 

二重丸朝日を浴びて軽くストレッチ

→忙しい朝ですが3分だけ早く起きて

深呼吸とストレッチを取り入れてみましょう。

 

二重丸こまめに水分補給を

→意識的に喉が渇いていなくてもお水を飲みましょう。

 

二重丸日中意識的に動く

→気づいた時に伸びをする、階段を使ってみる

など体を動かす習慣を身につけましょう。

 

二重丸食事はよく噛んで

→食事を楽しみよく噛んで満足感を得ましょう。

 

二重丸なるべくお風呂に浸かる

→お風呂に浸かる時間を設け

身体をリラックスさせましょう。

 

二重丸夕飯は寝る2~3時間前に

→就寝2~3時間前に食事を済ませるのが理想です。

 

二重丸睡眠時間はしっかりと

→最低でも6時間以上の睡眠をとることを心掛けましょう。

 

 

出来ることから少しずつ毎日の習慣になるように

今日から一緒にはじめてみましょうウインク気づき