皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
年が明け、1月も終わりますね
年末年始美味しものをたくさん食べ、
幸せと栄養をたくさん蓄えたカラダ…
なかなか切り替えができない方も
もしかするといるかもしれません
そんな今日は
食欲コントロール方法のご紹介！！
・栄養バランスを考えた食事をする
カロリーだけを気にして栄養を考えてないと
必要な栄養素が足りず満足感が得られません。
主にタンパク質不足が多いので
毎食片手に乗る程度のタンパク質摂取を意識しましょう！
・睡眠をしっかりとする
食欲は脳で感知するので
脳をしっかりと休めましょう！
・血糖値の波を緩やかにする
汁→野菜→タンパク質→脂質→糖質
の順を意識して食事をしましょう！
本日もフィッツスポーツクラブでは
皆さんのお越しをお待ちしております