皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
冬になると、ぎっくり腰になる方が増えてきます。
ぎっくり腰は、腰を支えるじん帯や筋肉に急に負担がかかり、その部分が断裂を起こして、神経に刺激するため痛みを伴います。
腰が捻挫した状態になりますので、とっても痛いのです
症状がひどい方は、痛みが強く寝たきりになってしまう方もいますね。
ぎっくり腰にならないように日頃から予防していきましょう！
「体幹（＝足や腕以外の胴体のこと）を鍛える」がぎっくり腰の予防になります。
おすすめの筋トレは、スクワットになります
重い荷物を下から持ち上げるときも、腰を曲げずに、スクワットする体勢で行えば、腰を痛めることを防げます
皆さんも是非、スクワットやってみてください
本日も、ご来店お待ちしております！