皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
年末年は
クリスマスや忘年会、
大みそかにお正月、と
たくさんの食事に甘いもの
美味しいお酒の誘惑がありますね
食べたいけど痩せたい…
多くの方が思いますよね！
そんな今日は、
イベント盛りだくさん
食べ過ぎ翌日の過ごし方の紹介
食べ過ぎた翌日は
・1日を通してこまめにしっかりと水分を摂りましょう
（朝起きて1杯のお水を飲みましょう）
・朝ご飯から始まり、1日3食食べましょう
（前日食べ過ぎたからと、食事を抜くことはおすすめしません。
朝お腹が空いていなければバナナや無糖のヨーグルトなど
軽くでも食べると◎ブラックコーヒーもおすすめです！）
・階段を使う、いつもより多く歩くなど
無理ない程度に身体を動かしましょう。
・揚げ物やカップ麺、ハンバーガーやアイスなど、
高カロリー・糖質を多く含むものは控えましょう。
・食事は腹8分を意識して、連日食べ過ぎが続かないように
心掛けてみましょう。
・夕飯は早めに済ませてしっかりと睡眠時間を確保しましょう。
（湯せんに浸かってリラックスすると尚良しです◎）
食べ過ぎると焦って食事を抜いたり
無理な運動をしようとしがちですが
慌てずストレスを溜めないことが
ダイエットへの近道です
フィッツスポーツクラブでは、
室内で有酸素はもちろん
筋トレも簡単なマシンを使って
無理なく誰でもできるので
皆さんのお越しを心よりお待ちしております
今日はとても寒く
雪で足元も滑りやすいので
お気をつけてお過ごしください
