皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブす🌞
本日は天気が良く
とても気持ちが良いですね
紅葉狩りに忘年会やクリスマス…
年末にかけて楽しみなイベントが沢山ですね
イベントにつきものなのが
美味しい食べ物、、、
今から太りにくい体質をつくり
美味しいものを食べ、楽しく過ごしましょう
今日から始める痩せ習慣
・朝起きて日光を浴びコップ１杯のお水
・タンパク質を意識して朝ご飯をしっかり食べる
・意識的にお水をこまめに飲む
・食事は3食しっかり30回以上噛んで食べる
・姿勢を良く過ごし気づいた時に伸びをする
・階段を使ったりいつもより少しでも動く
・おやつはナッツや和菓子など質を意識する
・なるべくお風呂に浸かったり温かいものを飲むなど
身体をひやさないようにする
・夕食は寝る2～3時間前に済ます
・リラックスしてゆっくりと寝る
などなど出来ることからはじめましょう
もちろん筋トレや有酸素運動などは
基礎代謝をあげる最も近道になります
フィッツスポーツクラブでは
寒い冬でも室内で効率よく運動が出来ます！
皆さんのお越しをお待ちしております