皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
ごはんを召し上がるときに、召し上がる順番は気にしていますか？
いきなり炭水化物から食べてしまうと、血糖値が上がってしまいます。
血糖値上昇が増えると、生活習慣病の原因になってしまうので良くないですね
また、血糖値が上がってしまうとインスリンが分泌されて、召し上がった糖が脂肪に変わりやすくなってしまい太りやすい体質になってしますので、ダイエットにも良くないです。
では血糖値が上がらないようにするにはどうしたらよいでしょうか
・1日3食召し上がる
・食べる順番を食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番にする。
（例：サラダ→おかず→ご飯）
・よく噛んで召し上がる
・一回の食事で20分かけて召し上がる
これらが食事するときに気をつけると血糖値が上がりにくくなります
また、食事前に血糖値を抑えてくれる効果のあるコーヒーを飲むのもおススメです。
ダイエットやボディメイクだけでなく、健康面にも大事なことですので、ぜひ取り組んでみてください
本日も皆さんのご来店お待ちしております