皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
睡眠と成長ホルモンの関係について
ご紹介いたします
成長ホルモンは1日にわたって分泌されていますが、
特に夜間（寝ている間）に大量に分泌される成長ホルモンがあります。
十分な睡眠を取ることで成長ホルモンも分泌されやすくなります
成長ホルモンは
成長期の身長の伸びに影響する大切なホルモンですが
大人にとっても重要な代謝調整作用を担っています
成長ホルモンがでなくなると
疲れやすくなる、血中コレステロール値の上昇、体脂肪の増加、
骨密度の低下などさまざまな不調に繋がります
メラトニンの分泌量が多くなる深夜1時～3時に深い眠りに入っている状態をつくりましょう
そのためには日付けが変わる0時までには就寝し、7時間程度眠るのが理想的です
出来ることから
始めてみましょう
本日は雨☔ですね
お気をつけてお越しくださいませ