皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
トレーニングをしたあとにくる筋肉痛はしっかり回復できていますか？
筋肉痛が長引くと、日頃の生活にも支障をきたすことがありますよね
筋肉痛を早く回復させる方法をご紹介します
・患部を冷やす
・湯船に浸かって血行促進する
・ストレッチをする
・たんぱく質やビタミンなど栄養をバランスよく摂取する
・十分な睡眠をとる
・適度な運動習慣をもつ
・筋肉痛があるときは、運動はお休みする
・運動前にウォーミングアップをしてしっかり体を温めてから行う
あまりにも患部が痛いときは、シップなどを貼るのもいいでしょう
筋肉痛を早く治すには、まず強い痛みがある患部を冷やして、そのあとに入浴やストレッチで血行を促進し、栄養豊富な食事や十分な睡眠を取り組むことが大事です
ぜひ、やってみてください
本日も皆さんのお越しをお待ちしております