皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
連日天気が良く過ごしやすいですね
お出かけ日和も続き、
食欲の秋ということもあって
ついつい食べ過ぎますよね……
痩せたいけど、美味しいものもたべたい…
そのためには基礎代謝をあげ、
運動を程よく取り入れて
痩せやすい身体を手に入れましょう
まず基礎代謝とは
無意識に消費されるエネルギーのことで、
基礎代謝が上がるほど太りにくい身体になります
基礎代謝を上げるために
・起床後コップ1杯のお水を飲む
・朝日を浴びながら軽くストレッチ
・朝ご飯を食べる
・日常生活の中で意識的に動く
・気づいた時に深呼吸や伸びをする
・こまめに水分補給
・お風呂につかる
・夕食は寝る2～3時間前に済ませる
・寝る前に軽くストレッチ
などなど出来ることから始めましょう
もちろん有酸素運動や筋トレなどは
基礎代謝を上げるために効果絶大です
本日もフィッツスポーツクラブでは
皆さんのお越しをお待ちしております