皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
最近気温が一気に下がりましたね。
いきなり寒くなったので、驚いた方は多いのではないでしょうか
寒くなった時期に冷え性で悩まれる方は多いですよね。特に冷え性は女性でなる方が多いですね。
今回は、冷え性の改善方法についてご紹介いたします。
その１ 適度な運動を行う
運動をし、筋肉をつけていくことで血行が良くなり、身体が温まりやすくなります。
その2 湯船につかる
湯船につかると体が温まりますよね。冷え性は身体を冷えないようにすることが大事です。38～40度のお湯の温度がおすすめです
その3 体を温めてくれる食材を食べる
生姜やネギ、ニンニクなど根菜類が身体を温めてくれるのでおすすめです
身体の内側からも温めていきましょう。
その4 温かいまたは常温の飲み物を飲む
冷たい飲み物や食べ物は、冷え性の方にはよくないです
冷え性を改善するのは、身体を内側外側から温めることが大事ですね。
すぐに改善するのは難しいので、日頃の生活に何か一つだけでも取り入れてコツコツ行っていきましょう。
真冬になる前に今から早めの対策を行っていけると尚良いです
最近は気温の変化が激しいので、お体にお気を付けください
本日も皆さんのご来店、お待ちしております