皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
ダイエットするにあたって基礎代謝を上げることはとても大事ですね。
実は朝の時間を活用して、基礎代謝を上げることができます
ダイエットだけでなく、免疫力を高めることにも繋がりますので、基礎代謝はとても重要ですね。
本日は代謝を上げるために、朝やっておいた方がいいことについてご紹介いたします
①起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む
寝ている間に体の中に水分が少なくなり、それによって血流が滞ってしまいますが、起きてすぐに飲むと血流改善をしてくれて、代謝がよくなります。
②朝ご飯にタンパク質を摂取する
朝ご飯にタンパク質を摂取することで、午前中から体温を上げることができ、代謝を上げることに繋がります。
また、寝ている間に枯渇したタンパク質を補うことで、筋肉分解も防ぐことができるので、なるべく朝ご飯に摂取していきましょう。
③朝に少しでも体を動かす
特に朝や午前中に身体を動かすことで、ほかの時間帯で運動するより代謝アップ効果があります。
筋肉をつけて代謝を上げるためにも、運動は欠かせませんね。
これらのことを意識していきましょう
朝の時間を活用するには、早寝早起きも大事ですね。
習慣になるまでは大変ですが、少しずつ取り入れてみてください
本日もスタッフ一同、ご来店をお待ちしております