皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
本日は、
夏バテに効果的な栄養素と食べ物のご紹介
夏バテに陥ると、
そうめんやゼリーなど
軽めのものを好んで食べる人が
多いと思いますが、
どうしても栄養が偏ってしまいがち
バランスの良い食事を
とるように意識したいですよね
ビタミンB1
ビタミンB1は、
糖質を体内でエネルギーに変えるため
疲労や体のだるさ、夏バテ対策に重要な栄養素！
【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、うなぎ、玄米、ごま
タンパク質
タンパク質は、筋肉をはじめ、
皮膚や髪など体の元になる栄養素です！
食事から補給するタンパク質が足りないと、
筋肉を分解してタンパク質を取り出す仕組みが
体に備わっています。
さらに不足すると、
疲労や体力低下をもたらし、
夏バテの原因に。
【タンパク質を多く含む食品】
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など
ビタミンC
ビタミンCは、細胞の酸化を防ぐほか、
コラーゲン合成に関わることで
筋肉や血管を丈夫にする働きがある栄養素です。
【ビタミンCを多く含む食品】
キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど
体調を崩しがちな季節ですが
毎日の食事から、しっかり栄養を補給して
夏を乗り越えましょう
フィッツスポーツクラブでは
今日も元気に
皆さんのお越しをお待ちしております
こまめな水分補給と休息をお忘れなく！