皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんは、トレーニング中に呼吸を意識して行っていますか？
トレーニングにおいて、呼吸はとても大事なのです
正しい呼吸を行っていくことで、
血圧の上昇を防ぐことができる
消費カロリーの量が増える
フォームを崩さずに安全にトレーニングできる
といったメリットがあります
特に高血圧の方などは、息を止めずに呼吸をしっかり行いながらトレーニングしていきましょう
では、正しい呼吸法とはどんなものなのでしょうか
ポイントはトレーニング中の動きです
筋肉が縮むときに、息を吐く
筋肉が伸びるときに、息を吸う
これがトレーニング中の基本的な呼吸法です。
例えばスクワットを行っている時であれば、
しゃがむとき（筋肉が縮む）→吸う
立ち上がるとき（筋肉が伸びる）→吐く
このようなやりかたで行っていくと、しっかり呼吸も行えて酸欠を防ぐこともできますね
トレーニング中は、フォームを気にするだけでなく、呼吸も意識して行ってみてください
本日もスタッフ一同、お待ちしております