タンパク質をしっかり摂取しましょう

皆さん、こんにちは

フィッツスポーツクラブです

ダイエット中

食欲を抑えたいときは

水かお茶を飲む、歯を磨くことなどが

効果的ですが

どうしても食欲が止まらないときは

糖分が少なくたんぱく質や

食物繊維が豊富なおやつで間食を

十分な睡眠と適度な運動、

ストレスを溜めない生活も大切です

タンパク質を豊富に摂取すると

CKK（コレシストキニン）という

ホルモンが十二指腸や

小腸から分泌されるため

食欲を抑えられます

満腹感が得られやすくなる効果もあります