皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
日中がとても暑く本格的に夏が近づいてきましたね
夏に向けてトレーニングを頑張る方、多いと思います
無駄な脂肪を落としたい！という方多いと思います
トレーニングをして消費カロリーを多くするということは多くの方がご存じ
だと思います
そこで何回を目安にすればよいかですが、70％～75％の強度を１0～15回を目安に
行いましょう！
重すぎて回数が少ないのも、軽い重量で筋肉に刺激が入らないのも脂肪燃焼には効果が薄い
のでしっかりギリギリ10～15回を上げれる重量設定を心がけてみましょう
トレーニングお待ちしております