皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
夏が近づきダイエットを本格的に始めている人多いと思います
そんなダイエット、空腹がきつい悩む方多いですよね
ダイエットでは空腹をいかに紛らわせれるかが鍵になります
では、どうやって空腹を紛らわせるか。
「腹持ちの良い食べ物」を摂取するです
腹持ちが良いと空腹を抑え、過食を防ぐことができます
ではどのような食べ物が有効か、
「食物繊維が多い食べ物」です
食物繊維は体内に入っても消化が遅く胃に長く留まります
なので食事の間隔が長い人、ダイエットでカロリーを抑えたい人は
食物繊維を意識して摂取しましょう