皆さんこんにちは。
フィッツスポーツクラブです
本日は、今日から簡単に始められる、
簡単ダイエット食事編をご紹介
①食事前に１杯のお水を！
→空腹を感じている時は身体の水分が
足りていないことが多いので、お水を飲むことで
食べ過ぎの防止・スムーズな消化を促せます。
②ベジファースト！
→食事の一口目には野菜や汁物から食べ始めましょう。
血糖値の急激な上昇を防ぎ太りにくい身体へ導きます。
③よく噛んでゆっくりと！
→30回以上噛むのが良いとされています。
④挨拶をしっかり！
→「いただきます」「ごちそうさま」
を声に出して言うことで、脳がしっかり
食事の始まりと終わりを認識し、だらだら食べを防ぎます。
以上の簡単なことを今日から一緒にはじめましょう
ダイエット中も毎日の食事を楽しみ
ストレスなくコツコツ無理せずに頑張りましょう
今日もフィッツスポーツクラブでは
皆さんのお越しを心よりお待ちしております。
雨なので足元に注意してお過ごしください