皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
十分な睡眠をとると皆さんが思っている以上に様々なメリットがあります
どんなメリットがあるかというと例えば、身体の回復や記憶の整理、精神面の安定はもちろんのこと、免疫力の向上や食欲のコントロール、太りにくい身体づくりなどがあります
そしてどうやって十分な睡眠をとるかというと、まず睡眠時間を確保することが大切です。具体的にどのくらいの睡眠時間を必要とするかというと、25歳で約７時間、45歳で約６時間半、65歳で約6時間が必要です。睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないので気をつけましょう
皆さんもしっかりと睡眠時間を確保してより快適なライフをおくりましょう