皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
玄米＋大豆＋野菜を基本に食生活改善しましょう
✅玄米
未精製穀物には体に必要な栄養素が凝縮されています❕
玄米は、白米の5倍のマグネシウムが含まれているだけでなく
その他のミネラルやビタミン、食物繊維などもバランスよく
豊富に含む万能食材です
✅大豆
重要なたんぱく源❕
カルシウムとマグネシウムの割合が１対１と、
細胞が正常に機能する理想的なバランスです
✅野菜
食物繊維やビタミン類を豊富に含んだ野菜は
老化を阻止する強い味方です❕
常に旬を心がけていれば栄養が濃く特に美味しい
時期に食べることが出来ます
この３つをセットにして栄養バランスが
ばっちりの食生活を心がけましょう