皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
小学校の家庭科で三大栄養素の働きをこのように
教わった方が多いはず
『炭水化物と脂肪はエネルギーのもとになる栄養素、
タンパク質は体をつくる栄養素です』と
まさにその通り
全身に６０兆個あると言われる細胞の主成分はタンパク質
内臓、皮膚、毛髪、血液、酵素、ホルモン、もちろん筋肉の
主成分もタンパク質です
つまり、身体作りにタンパク質は必要不可欠なのです
アミノ酸スコアが１００というたんぱく質の代表格は、
牛、豚、鶏肉などの肉類
マグロやアジ、イワシなどの魚類
牛乳やヨーグルトなどの乳製品、卵などの動物性たんぱく質
それに加えて、植物性たんぱく質の代表格、大豆も
積極的に取り入れたいたんぱく質食品です
たんぱく質が不足すれば、筋トレ効果は半減します
筋トレ後は特に意識してたんぱく質を摂取しましょう
