筋トレ前と後の体のケア！

皆さんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

筋トレ前と後の体のケア

行っていますか❔❔❔

一般的に筋トレ前や運動前に

体を温めたり柔軟性を高めたりできる

動的ストレッチが良いとされています

反対に静的ストレッチは関節が緩み

からだの力が抜けてしまいます

しかしリラックス効果や疲労回復効果

が期待できるので、運動後に行う

ことをオススメします

筋トレの効果をよりあげるために

筋トレを始めるための体の準備は

必須です

また、けが予防のためにも

筋トレや運動の前後のケアは

行いましょう