今月入って初の投稿ですm(__)m
以前はお勉強したことのアウトプットとしての要素が強かった部分もありましたが、最近はめっきり自分の活動報告と言うか。
ブログの使い方が変わって来ました。
なので特別なければ書きません。笑
でもそんな放置状態が続いていても訪問してくださる方々に、本当に感謝です(*´艸`)♡
ありがとうございます♡
今日はまずひとつ報告と、ここで宣言！です。
今年の春に初挑戦させていただいた「ウーマンズシェイプ」
次号（１２月発売予定）にも参加させていただくことになりました
最近はこれに向けて撮影日はわからないなりに、自分の理想を追い求めてトレーニングを今までよりも増やしましたし、内容も色々と変えました
ふくらはぎの３ｃｍアップには正直驚き
（↑私の場合はキレキレのボディを目指したいので構わないんです☆トレーニングをすることによって、誰でもこんなにサイズがアップすると言うことではないのでご安心ください☆）
そこでおおまかな撮影日が決まった現在、減量集中に切り替え
と言っても食事の炭水化物の量の調整だとか、トレーニング内容を少し変える程度ですが。
これは今日（昨日だ・・・）のお昼。
とりささみ多めのサラダと自作のプロテインパンケーキ。
と、飲むヨーグルト。
基本的に普段からこんな感じの食事なんですが^^;「主食」が変わって来ますね。
そしてこんな感じに頭も体も切り替えると、自然とスイッチが入ってくるもの
とは言えやっぱり小腹が空いて、間食したくもなります
そんなときのために作るのはやっぱり
「プロテインスイーツ」(*´▽｀*)ﾉ))
季節的なものも手伝ってか、再び作りたい衝動に日々駆られています
こちらは今日作成した「プロテインビスコッティ」
これも以前、アリエスの山崎志保さんから教えて頂いたもののひとつ
ただ少しだけ自分でアレンジしてみました
今回使ったプロテインはＫｅｎｔａｉのチョコレート味♡
ボウルに入っているのはフルーツグラノーラと押し麦☆
他の材料はナイショ
そして材料を全部まぜまぜして焼く準備・・・・(*´・ω・)
・・・・・・・・・
なんだか納豆にしか見えませんね。笑
固めて一度焼いたもの(*´▽｀*)ﾉ))
これをカットして再び焼いたら
こ～んなに出来ました(p>ω<q)
ビスコッティって食べたことのある方ならおわかりいただけるかと思うんですが、結構固めのもので、食べ応えもあります☆
しかもこれ、結構日持ちもするらしいんですすぐれもの
と、このブログを書きながらも早速多少つまんでますが。笑
多くの皆さんが「間食」と言うと「＝お菓子」と言った感覚で、「食べたらダメ！！」のような感覚を強く持つ方も多いかと思うのですが、食事にしても間食（私は「補食」と言う感覚を持って頂きたいと思っています）にしても、要は「質」なんですよね。
ちなみに先日は「プロテインスイートパンプキン」を作りましたよ
ハロウィン仕様で♡
いつもお世話になっている清水忍先生が行ってくださったグループレッスンに初めて参加させえていただき、そのときの参加者の皆さんに半ば強制的に食べていただいたのですが（笑）、皆さんからお褒めの言葉をいただき、とっても嬉しかったです
その日のレッスンの模様を一枚だけ
先生のお手本、さすがキレイです
ｱﾀﾘﾏｴｶ^^;
我慢だらけの苦しい減量はやっぱり嫌なので
苦しくないように、こんな風にして自分なりにプロテインスイーツをはじめ、プロテインをメインとしたお料理を色々とチャレンジしてみたいと思います(n´―｀n)
そして次号には必ず「前回よりよくなった
」と、主観的だけでなく、皆さんから客観的に見ても評価していただけるくらいの状態にして撮影に臨みたいと思っています
←ｱﾀﾘﾏｴ笑
ウーマンズシェイプについては今後また詳細等アップしていきます
では