こんにちは。府木薫です。
倉敷市でピラティスを通じて、
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・健康寿命の延伸
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を提供しています。上記のサービスは、主にスタジオ（倉敷市笹沖）で提供しています。
さて本日は、女の子の身長予測に関して紹介をしていきます。
両親の身長から子どもの遺伝身長を
計算する方法があります。
男の子と女の子では計算式が異なります。
今回は両親の身長から予想される遺伝身長について
女の子をメイン
では早速計算式をお伝えします。
女子予測身長
=（父親の身長+母親の身長−13）÷ 2
本日はこの計算式に日本人の平均的な身長を当てはめてみたいと思
女の子の予測身長
=170.6+157.9−13÷2= 157.8 cm
平均的なお父さんとお母さんからは
平均的な身長のお子さんが生まれてくることが
計算式でも確認できます。
昨日もお伝えしましたが、
平均的なお父さんとお母さんから計算上は
平均的な157cmの女の子が育つ可能性が高いですが。
発育環境や様々な要因で身長は前後するため、
女子予測身長
=（父親の身長+母親の身長−13）÷ 2
式の最後の部分に ± 8cm を加えていきます。
これにより多少のレンジが出ますが。
多くの方は、河野お範囲の中で発育していくと
予想が立てられます。
女子予測身長(cm)
=（父親の身長+母親の身長−13）÷2 ± 8
より正確な式から推察するに、
平均的なお父さんとお母さんから
157± 8cm
の女の子へと成長していく可能性が非常に高い
と考えられます。
更に、ここからの解説で。
男の子と女の子の
予測身長を計算するの違いを確認していきましょう。
今回と前回で紹介してきた式
男子予測身長
= (父親の身長+母親の身長+13)÷2±9
女子予測身長
=(父親の身長+母親の身長−13)÷2±8
男の子の場合は+マイナス9センチ
女の子の場合は+マイナス8センチ
計算式の最後に9ないしは8がつくところが、
女の子と男の子の身長予測の違いとなります。
男の子では18センチ
女の子では16センチの誤差がうまれます。
後天的な要因
生活習慣や環境によって身長に差が出てきます。
一般的に考えられている要因は、
太陽にしっかり浴びる。
牛乳などの中に含まれているカルシウムを
たくさん摂取するというものでしょう。
日照時間を確保することで体内で生成されるビタミンDおよび骨の
タンパク質の摂取も重には大きく影響していると言われています。
一般的に1日の摂取目安として大人の場合、
体重1kgあたり1gのタンパク摂取が
推奨をされています。
仮に体重が20kgの女の子の場合、
20gのタンパク質の摂取量が
1日あたりの目標量になります。
身長伸ばしたい。
- 8cmではなく、
+ 8cm の方を得たいのであれば
体重1キログラムあたり2グラム程度の
タンパク質の摂取を目標に
良いのではないでしょうか。
日本人の多くは
体重1kgあたり1g程度のタンパク摂
確保できているという報告が散見されます。
日本人よりも身長が高い欧米人は
約 1.5gのタンパク質を摂取していると
言われています。
タンパク質摂取量の違いが
日本人と欧米系の方の間の身長差の要因の1つ
として考えられます。
また身長の最大値を狙うなら、
1日あたり2g程度のタンパク質を目指すことを
オススメしま
体重20kgの女の子が
40gのタンパク質を摂取するには、
摂ると良いと思いますか。
ざっくりと計算すれば、
タンパク質が多いと思われている肉や魚の場合、
（卵や大豆製品なども）
肉や魚といった食品には約20%
100gあたり20g前後の
タンパク質が含まれています
お肉の種類(部位)によっては、
脂多く100gあたり15g程度と
タンパク質が少ないものもあります。
（脂が多いものもあります）
栄養士などの専門職の方でなければ、
雑多な計算で良いと考えます。
ご飯や牛乳などその他の食品にも
タンパク質は含まれています。
その他の食品の中から
全体の30%程度のタンパク質を確保し。
その上で体重1キロあたり1グラム程度のタンパク質をお肉やお魚
大雑把には欧米の方々と比べて遜色ない量の
タンパク質が確保できると思います。
ということで本日の記事では
身長を伸ばすために
カルシウムやビタミンDなど
今まで知っていた
タンパク質の摂取も1つの目安に
していただけたら良いのではない
その際、
良いのかと言う部分に関しても
一緒
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府木薫
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