1月の月曜日2週目は水分補給の効果についてです。
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水分補給はどんな良いことがあるのでしょうか？
因みに水分補給といってもジュースやスポーツドリンクは多少ですが摂取カロリーが
上がります。もちろん果実系のジュースはビタミンＣが入っていたり、スポーツドリンク
はナトリウムが入っていたりと体に良い成分になりますが水が一番安心して飲めるか
と思いますのでここでは水での水分補給の効果を確認していきましょう。
①基礎代謝が上がる
水を飲むと一時的に体温が下がり、体は下がった体温を上げようとするのでエネルギー
を消費する。（恒常性機能が働く）
②美肌効果
乾燥肌、しわ、たるみは体内の水分不足が原因の一つと言われていますので水を飲む
と改善されます。
③ニキビ吹き出物解消
水を飲むことで、尿や汗がでますよね？尿や汗は老輩物を排出し、ニキビの
原因であるアクネ菌も排出されますのでニキビや吹き出物の解消につながりますよ。
④むくみの解消
むくみの原因は水分不足です。
代謝が悪いと、体の細胞は水分を排出しようとせず、細胞に水を溜めこんでしまい、
水や血液を送り出すポンプ作用が弱くなりむくみの原因になります。
水を飲み代謝を高める事がむくみ解消になりますよ。
水で水分補給をとることで体の機能を助けたり、体の調子を整えてくれます。
喉が渇いたと感じた時点で脱水症状と言われています。細目に水分補給を取り
運動やスポーツのパフォーマンス向上につなげましょう。