社交ダンスや陸上に於けるスポーツの多くは如何に下肢が
力強く思い通りに使えるかに有ります。
多くのステップが使われる社交ダンスに於いては脚の力が
踊り手の能力を決めると言っても過言では無く上手に楽しく
踊る為には下半身の強化が必要です。
練習を重ねれば自然に思い描く音楽表現になるのですが
脚力が上手く使えなかったり頑張っているのに中々下半身が
強く使えない踊り手が少なくありません。
間違わない様しっかりと力を入れてステップを踏んでいても
ペアとして演じていると音楽スピードについて行けなかったり
上手くバランスが取れず常に不安を抱いている方もいます。
思い通りステップが踏めなかったり身体を動かす事が出来ない
多くの踊り手に共通する問題は下肢のみの力で演じようとして
上肢との筋肉の繋がりを失ってしまっている場合が多いです。
下半身の運動表現は単独で動かすには常に下半身を意識して
踊らなければならず男女がコンタクトして踊っている時は
トラブルを生みやすいのです。
習ったステップが気になるかもしれませんが下肢を自由に
思い通り動かすには上半身からの運動機能が繋がっている
と言う事が重要ですが社交ダンスに於ける美しく姿勢の良い
上体の作り方が関係している事を知りましょう。
なぜ背筋を伸ばし頭の位置を高くして演ずるかは社交ダンス
だからと言う訳では無く陸上で行われるスポーツにおいても
大切な運動表現と言えます。
下半身を動かす大きな筋肉は上半身の体幹と成る筋肉と互いに
関連し合って重心移動をしながら運動表現を生み出しています。
単に背筋を伸ばして踊ると言うのではなく脊椎を取り巻く
上半身の筋肉を上方に使う事に因って下肢が床や地面に対する
大きな力を生むのです。
しっかりとした脚力を生み出したかったら体幹の力を増し
上方への運動を下肢の筋肉と同調させなければなりません。
ただ下半身に力を入れても筋肉が硬直するだけで繫がりの有る
全身運動とはならず思い描く運動表現とは成りません。
ステップを踏んだり床を押したりと言った行為は上半身の
背中側の筋肉を上方に伸ばし肩甲骨や肋骨をしっかりと引き
上げる事に因って生まれます。
常に脊椎バランスを感じながら体幹の筋肉を上方に使う事で
下半身の大きな筋肉が反射的に動き思い描くステップと成り
ます。
この上方への力が左右の上腕の重さを支え肩回りを固めなくても
美しいホールドが一曲を通して保てるのです。
特に自由に動ける上腕と共に背中側の筋肉で押し上げられた
肩甲骨の動きは下肢の臀部から下肢にかけリズミックな運動を
促し上半身と下半身の運動表現が感情表現を生む事になります。
最初は単純に下半身がステップを踏む時上体の筋肉を上方に
引き上げ続ければ良いですが踊り慣れて来たら肩甲骨を動かし
下半身の様々な運動表現を創り出す事も出来ます。
当然肩甲骨の動きと共にショルダーも自由に動く事が出来
お相手の上半身と同調して共通の運動表現を伝え合う事で
どんなに激しく動いても美しさを失わない上体を作れるのです。
また姿勢を良くすると言うのも単に上半身を引き上げると
言うのではなくその時下肢の踵までの筋肉が床をプレスする様に
使われている事が肝心です。
力強い下半身の運動表現は意思の有る上体からの運動に因って
作られる事を知りましょう。
重心を降ろして床を強くプレスする時は反射的に上方に体幹が
引き上げられ脊椎が頭骨と共に上方に伸びている事を感じる事で
スタンディングフットには強い圧力が加わりムービングフットは
自然に前後左右に振り込む事が出来ます。
上半身を固めて形だけを保ちながら踊っていると床をプレスする
大きな力は常に下肢に意識的に力を込めて踊らなければならず
反射的にムービングフットの運動が止まってしまい一歩一歩
ステップを運ばなければなりません。
どんなに難しいステップであっても上体からの繫がりの有る
運動表現を行うと思うが儘に動かす事が出来るのです。
普段の生活に於いても上半身を上方に使う事で下肢の運動が
スムーズに力強く動く事が出来いつまでも素晴らしい立ち姿で
若々しくいられるのです。