年末から三が日にかけての食生活はカロリー過剰と成り
運動不足も相まって殆どの方が体重増加と運動機能低下
に後悔しがちです。
この事はアマチュアの方々だけでなくプロの選手たちも
同じ経過をたどり易くその後の減量に苦労します。
それでも若い頃は割と短い時間でコンディションを整え
以前の状態に戻す事が容易なのですが歳を重ねるにつれ
代謝機能も衰え簡単に体重を落としたりボディバランスを
整える事は難しく成って来ます。
先ず多くの方が考える事は食事の量を減らしたり運動量を
増して減量を図るのですがこの努力すら難しい方も多く
年々身体の至る所に望みもしない厄介者が増えて来ます。
お正月の様にしばらく運動をしなかったり食事量が増えて
体重が増えてしまうと直ぐに食事制限をしたり過剰な運動で
何とか解決し様とする方が多いかと思いますが残念ながら
その多くが思い通りと成らず体形も体重も多くの方が
思い通りとは行きません。
カロリー摂取を減らし運動をして代謝を高めれば思い通りに
成ると思われがちですが強い意志がある方は出来るとしても
急に食事量を減らしたり運動をする事で体力や気力を失い
その反動で更なる高カロリー摂取と成ってしまい思いもしない
体型と成ってしまう方も少なくありません。
体重や体形と言った見た目の姿を変えるにはかなりの努力が
必要であり誰もが出来れば身の周りに美しい体形の方が
目に付くはずですが殆どの場合年齢相応と言うかそれなりの
体型を築き上げているのが現状です。
つまり頑張って理想の体型を作ろうとすると直ぐに挫折し
その反動でより望みもしない姿と成ってしまうのです。
如何に楽して求める姿を手に入れるかが求められます。
そんな甘い方法が有る筈はないと思うかも知れませんが
日常的に行える方法が有ります。
それは先ず日頃から頭の位置を身体の一番高い所に引き上げ
ボディ全体に緊張感を持つ事です。
そんな簡単な事でと思われるかも知れませんが多くのモデルや
ボディの美しい姿を要求される職業の方は常に頭の位置を
高くして生活しています。
大切な事は摂取カロリーを減らし運動を行っていても頭の位置が
低かったり倒れているとこの努力は無駄になると言う事です。
頭を高い位置に上げ続けると言う事は簡単と思われますが
殆どの方がその重さを高く維持できず前方に倒して生活して
いるのです。
踊る時に感じる脊椎バランスも頭の位置が正しい場所に維持
されている事に因って成り立ちます。
頭の重さは４～５㎏程あり常に持ち上げる為に体幹首肩の
筋肉が働いています。それらの力がとても強く無意識で生活
出来るのですが身体に掛る負担は大きく少しでもバランスが
悪くなると全身に支障を来します。
その為に頭が前方に倒れると次第に背中側の筋肉が堅く成り
形状も猫背で支える事に成るのです。
脊椎バランスで支える事が身体にとって一番負担が掛らず
様々な運動機能が自由に使える様に成るのです。
社交ダンスを踊る上だけでなく普段から頭の位置を高くして
生活をすると無駄な脂肪や筋肉は付きにくくなります。
急にカロリー制限をしたり運動をしたりする以前に自分の
頭骨の位置を安定して高い位置に置けるようにするだけで
体型的な問題の多くが解決されます。
食習慣や運動習慣を急に変える事は心と身体にストレスが掛り
返って思いもしない結果と成る事が少なくありません。
お正月が過ぎたら無理をせず先ず頭の位置を踊る時だけでなく
普段の生活に於いても高い位置に維持し続けるだけで
食べ過ぎと運動不足は解消されるのです。