スポーツをする時は如何に身体がリラックスしているかが重要と
言われますがリラックスと脱力は違っているので注意が必要
です。
社交ダンスに於いても説明をする為に様々な言葉を使いますが
多くの方が踊る時に無駄な力が入りリラックスして踊る様に
説明されるとただ力を抜いて踊ろうとして返って動きが悪く
成ってしまったりバランスを失ったりしてしまう事が有ります。
スポーツに於けるリラックスとは運動機能が直ぐに使える様
筋肉が繋がりを持っている感覚を抱く事です。
特に上半身と下半身の筋肉は互いに連動し合って音楽とお相手に
反応して踊れる様繋がりを持った緊張感で構えます。
上体は姿勢を良く形作ると言うより重心点から上方に運動が
行われる様に脊椎周囲筋を上方に伸ばしながらバランスを保ち
下肢の筋肉は床へのプッシュとプルを考えながら下方に圧力を
掛けながら上体のバランスと呼応して構えます。
この時上体と下肢はお相手と音楽に反応して踊り始める為に
筋肉をパフォーマンスに応じて緊張弛緩を繰り返します。
つまり本格的に運動表現を行う前に筋肉が運動を生み出す
道筋を作る事が大切であり瞬時に力が入り運動が出来る様に
全身に繋がる筋肉の緊張感が生まれます。
私達の身体は思うが儘に直ぐに動作をしている様に思いますが
実際は目的の運動表現の前に必ず対象物の状態を把握して
如何に力を入れたら良いのかを計っています。
その為全くの脱力状態から瞬時に大きな力を生み出す事は
難しく前もって対象物の状態を把握出来ていないで力を
入れたり抜いたりする事は余り効果的では有りません。
ステップを踏む時もその前に足の裏のどこかで床を感じながら
ステップの場所を探り体重を乗せる時も唐突に全ての重みを
足に乗せるのではなく上半身からの指示に従い重心を中間
バランスから動かしながら乗せる事に因って滑らかで途切れない
音楽表現を生み出しているのです。
足の裏に素早く重心を引き付けるとアクセントのある運動と成り
中間バランスから次の中間バランスまで均等の運動表現をすると
滑らかな途切れの無い踊りに成ります。タンゴとスローの違いも
この重心を動かす事に因って生まれます。
スポーツ選手が一般に両足を開いて構えながらパフォーマンスを
行っているのも重心を立脚に移動させる前に下肢に緊張感を生み
意思を持って力強く立脚に重心を引き付ける為なのです。
社交ダンスを行う時もお相手や床とコンタククトして演ずる為
常に床やお相手を感じている緊張感のある筋肉を作る事で
ペアとして運動を行う時に目的のパフォーマンスに応じて
大きな力を生み出しているのです。
実際に床やお相手とやり取りをする時は目的の運動に応じて
大きな力が生まれますが直ぐにお相手や音楽を感じる為の
緊張感のあるバランスに移ります。
上手く踊れない方は全く力が入っていなかったり緊張感と
いうよりは最初から緊張していて身体の筋肉の意思有る
緊張弛緩が出来ません。
パフォーマンスを上手く行う為の緊張感を準備する事で
力強い音楽表現に相応しい運動表現を生み出す事が
出来る様に成るのです。
コンタクトしてお相手と筋肉を繋いだ状態で構えれば
運動表現を行うと強い力が互いに伝わり合う事と成り
豊かな音楽表現が出来るのです。
完全に筋肉を弛緩させるのは仰向けに成って背中側に
シッカリと体重を感じる時です。
身体の筋肉を完全に休める時はこのポーズを取る事で
心と身体のリラックスを得る事が出来ます。
しかしながら寝ている時も起きて活動している時も
常に身体の何処かが緊張し続けている方がとても多く
心が感ずるまま反射的に身体を動かせず健康を害したり
パフォーマンスがうまく出来なくて苦しんでいる踊り手は
少なからずいると思われます。
様々な運動表現をする時は常に緊張し続けるのではなく
身体のバランスを感じながら筋肉を休めリラックスする事が
必要に成ります。次々にパフォーマンスを継続する為には
緊張し続けたり脱力してしまうと神経の伝達が悪くなり
思うように音楽表現が出来なくなります。
常にバランスを感じる事で緊張ではなく緊張感を身体に
感じる事に因ってお相手や音楽を瞬時に感じる事が出来
社交ダンスを楽しむ事が出来ます。
社交ダンスを踊る時の美しい姿勢は外見的なテクニックで
創り上げるのでは無く正しいバランスを感じ緊張感を持って
思うがままに身体を動かす為の姿なのです。
ホールドは形を保つ為に緊張させて構えるのでは無くて
バランスを感じお相手との運動表現の繋がりを持って
目的の高さと外見を作るのです。
固めたホールドからはお相手の心と身体が伝わらないだけ
でなく自分の身体の運動表現を正しく伝える事が出来ません。
その為男女が其々自分のノルマを果たすだけの踊りと成り
ペアとしての心も音楽の素晴らしさも伝わらない単なる
テクニックの説明と成ってしまいます。
社交ダンスを踊る時だけで無く普段の生活に於いても
常に自分以外の人や物に対して気を配り次々に変わる
状況に対して瞬時に対応できることが求められます。