新型コロナウイルスの影響で巣ごもりが長く成って来ると
誰もが運動不足と成り体調不良と成りやすいです。
その為メディアを通じて健康を維持する為の運動や食事の
提案が成されているのですが、そのどれもが一方的な手段で
ある事も有って、視聴者其々の条件に当てはまるとは言えず
多くの方が直ぐに飽きたり興味を無くしたりしてしまいます。
その道のプロや専門家が提唱する様々な方法も、多少は
参考になったとしても長く生活の一部として人々に定着するとは
殆ど考えられません。
まるで次々に現れて消えて行くダイエット法の様に、一過性の
流行の様に思われます。
とは言え、長く家の中に留まっている生活を一時的とはいえ
活性化する意味ではトライする価値は有ると思われます。
所で非常事態だから健康に関して注目すると言うだけでなく
日頃から自分の心と身体に関心を持つ事は大切です。
確かに日々の運動は大切と言えますが、ただ教えられるままに
運動するだけでは中々効果を得られないのが現実です。
同じようにトレーニングをしても思い通り動ける人はごく一部
と言えますが、この事は単に運動能力の差とは言えないのです。
多くの場合、社交ダンスと同じく外見的な運動を真似たとしても
自分自身の身体がその効果を受け入れられない場合は
どんなに努力しても思ったような成果は得られないのです。
社交ダンスを踊る多くの方が視覚的知識のみで、自分の身体が
如何に運動するのかを習っていない為、印象的な身体の一部を
動かそうとして苦労するのです。
私達は目で見て殆ど判断できると思っていますが、その多くは
外見的印象に過ぎず、本当に見たような感動的な表現をするには
自分自身の身体が如何に運動表現をする様に出来ているかを
知る必要が有ります。
この事は多くの教える立場の方や、キャリアのある方々が
もう一度考える必要が有り、社交ダンスに興味を持った方が
本当に楽しく踊れるかどうかを決める事になるからです。
素晴らしいテクニックを持ち様々な運動表現が出来るのに
自分の身体については何も知識が無く、自分の踊り方を
そのまま教えようとしている場面を多く見て来ました。
自分が上手に踊れるから生徒を上手に楽しく踊らせられる
とは限らず、上手と言われる人ほど生徒やお相手が
苦労して踊っている踊っている場合が多いのです。
男女の運動機能の違いや運動伝達の方法については以前にも
書きましたが、今回は自分自身の身体が外界からの情報を
如何に受けいれ対処しているかの基本を説明します。
多くの方が運動をする時筋肉が動くと言う知識は持っていますが、
その筋肉が何故動くのかの具体的な事が解っていません。
少し知識がある方は神経伝達によって説明が出来ますが、
実際に自分の身体が外界からの情報を如何に受け入れるかが
余り解っていません。
私達が生きて行く上で様々な生命活動が大切と成って来ますが
その活動の切っ掛けは、皮膚を通しての外界との接触です。
これは身体の表皮に集まる神経と血管の役割が大きく、無意識に
全身の皮膚や粘膜を通して外界の状況を感じ取っています。
暑さ寒さだけでなく皮膚に触れる様々な異物を関知する事で
瞬時に自分が置かれている状況を脳に伝えます。
しかしながらこの機能が年と共に衰えるのが問題なのです。
毛細血管と共に微細な神経が後退し、皮膚組織が衰えるのが
いわゆる老化の始まりで有り、生まれた時をベストとして
年と共に衰えていくのが普通です。
とはいっても、その機能が長く維持されているのが指の腹や
手の平と言った常に外界に接触している部分で有り、
その感覚が脳に適切に伝わる事で私達の日常生活は
不自由する事無く殆ど反射的に行われているのです。
大人に成っても子供の頃と変わらず手の平や手の指の腹から
情報を得られる事から生きる術を得る事が出来るのです。
つまり、皮膚感覚が衰えている所からは的確な情報が得られず
血管や神経の発達が成されず老化して行くと言う事です。
簡単に言えば、外気に接している部分の皮膚が子供の頃の様に
敏感に外界の状況を感知できる事が大切なのです。
目や鼻、耳と言った感覚器官と同じく全身を包む皮膚の健康が
とても大切なのです。
身体を鍛え丈夫にしたり社交ダンスの練習をしたりする以前に
日頃から健全で感度の良い皮膚組織を育てる事が大切です。
簡単に言えば全身の皮膚を若く保つと言う事です。
先ずは日頃から汚れを落とし古い角質を落とし毛細血管が
表皮まで新鮮な酸素と栄養を運べるようにする事です。
そして、常に触れる事でその存在を感じる事です。
身体を洗ったりマッサージをすると気持ちが良い意味は
ここに有ります。
運動する前にウォーミングアップを行いますが、これは筋肉を
ほぐすと言う意味よりも全身の皮膚の毛細血管に新鮮な血液を
巡らせる事に依って運動センスを増す為なのです。
体表の毛細血管の血流が良く成ればその下にある大きな筋肉に
更なる血液が流れ目的のパフォーマンスが力強く行われます。
年を重ねると毛細血管が後退すると共に筋肉の中の血管にも
血流が少なく成って全身の筋肉が衰えるのです。
負荷を与えて運動しても血流が戻らなければ思い通りの体形や
健康は得られないのです。
運動をする時も健康で長生きる為にも、体表面の毛細血管が
大切で有る事が解ると思います。
可愛いペットに触れるのも柔らかい毛布にくるまれるのも、
そして素敵なお相手と抱き合うのも全て体表面の微細な毛細血管と
毛細神経が脳に豊かな感情を与えているのです。
様々な物に触れて脳を活性化する事は激しいトレーニングを
する以上に大切なのです。
社交ダンスのコンタクトは、単に男女が手を取ったり身体を
触れ合っている形状を作る為ではなく、皮膚を通してお互いの
心と身体を判断し、自分の身体の筋肉を反射的に思い通りに
動かす為に有るのです。