ダンス用語にノーフットライズという言葉が有ります。
簡単に言えば、足の裏を床や地面に着けたまま、
一番背を高くした状態です。
つまり、身長計で身長を計る時の状態です。
社交ダンスを踊る時、ダウンして重心を低くした後
踵を付けたまま、ボディを上昇させる時に使ったり、
様々なステップを踊る時、運動の起点となります。
つまり、頭骨から踵まで、一本の線で連なった様な
状態であり、床は足の裏全体でプレスしているものの
重心から上は、上方に強くライズを感じます。
ライズ＆フォールを伴うステップを行なう時、特に、
スウィングダンスに於いては、重心を低く保った所から
トウで支える位置まで、支える位置が変わって行きます。
つまり身体を上昇させライズをする訳ですが、時に、
初心者に多いアップダウンが強い踊りは、ダウンから
アップまでの間に、ノーフットライズが見られない事が
多くあります。
ロアーからダウン、そしてライズに向かう時、突然
次のステップのフットワークであるトウライズを行ない、
二人のスウィングが途切れてしまう事が有ります。
ダンスに於ける大切な感覚の一つが、踵から
頭骨に繋がる脊椎のバランスです。
このバランスを一番感じられるのが、ノーフットライズです。
様々なステップの始まりにこの位置が非常に大切で、
スウィングダンスに於いても、トウに移る前に、
立ち足でノーフットライズを作り、その後、ヒールが
床から離れてトウライズするステップの上に移ります。
社交ダンスに於いて、スタンダード、ラテンに関わらず、
このノーフットライズの位地で脊椎バランスを取ることで
次のパフォーマンスが反射的に行う事が出来ます。
当然、ライズを行なった後、立ち足で重心を下げる時も
膝が曲がる前にノーフットライズの位地を確認します。
また、ヒップムーブメントを作るルンバに於いても、
床をキャッチしたとたんノーフットライズの状態で立ち、
その後ヒップムーブメントが生まれます。
なお、初心者がブルースを習う事の大切な項目は
このノーフットライズで、脊椎のバランスを取る事を習います。
同じ高さで、常に脊椎で立つ事でホールドが安定し、
脚が反射的に動く事を覚えます。
下半身の運動の９０％以上が反射的に行われます。
その運動を司っているのが、脳からの指令を受ける脊椎です。
社交ダンスで姿勢を作る一番大切な事は、普段の生活の様に
頭で思った通り下半身が動く事です。
しかし、９０％以上頭で足を動かしている踊り手が多いです。
これは、足腰が不自由になった方の姿であり、一生懸命
足を動かし踊っているという意識は、動かなくなった足を
必至で動かしていると言うのと同じです。
社交ダンスの練習は、相手と音楽に対して反射的に動く様に
するのが目的です。
そのため、その時の状況によって、足型も歩幅も、運動の強さも
様々に変わる事が出来るのです。
この為に、良いノーフットライズの姿勢を作るのです。
正しい姿勢は良い反射機能を生みます。
見た目だけで作ると、下半身は、いつも同じ運動しか出来ず、
一曲中足下にしか注意が行かない不自然な踊と成ります。