昨日ブログに
「３か月で「10キロ連続で走れるようになる」というのが、当初の目標でしたが、そろそろ１か月なのに、まだ3キロも連続で走れていない」
と書いたところ、
いつも優しいれいやんさんから、
「私もはじめは歩くところからだったから、大丈夫。
続けていれば、10キロ走れます」
というコメントを頂き、励まされました
ありがとうございます
他の方のブログを読んでいても、
ブログを書いているから、もしくは、ブログにコメントしてくれる人がいるから
頑張れているという記述を読んだりするけれど、
本当にそうだな、と思います。
先輩方から励ましの言葉をもらったり、
先輩方のブログで日々の努力を見ていると、刺激になります
ところで今日はブック・オフで「ゼロから始めるフルマラソンの本」なるものを見つけ、
買ってしまいました。
ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書)
ランニング・スタイル編集部 内山 雅博
この本には、
「『マラソンはコース全長の半分の距離を走れる力があれば、完走できる』といいます」と書かれていた。
つまり、9月末までに5キロ走れるようになれば、ある意味目標達成か？（ほんとに？）
この本は、「まずは完走（6時間台）」というステップからあるので、初心者にやさしい本です。
基礎から見直そうと思います。
とりあえず8月になったので、7月の1か月を振り返ると
★良かったこと
・体脂肪率が２，３パーセント落ちた（もともとがひどい値だったのもありますが。体重は減らない）
・ウエストも３センチくらい絞れた（これまた、もとが相当やばかった。まだまだやばい）
・日々に張り合いが出てきた
★反省すること
・ときどき膝が痛くなる
・なかなか連続して走れる時間・距離が伸びない
という感じです。
で、８月は、
「走るか歩くかはあまり気にせず、できる限り毎日に近く外に出て、1日5キロ以上を目標に長く運動しよう」
ということにしました。
で、今日はさっそく、「ただひたすら速足」をしました。
時間 51分
距離 5キロ
ペース 10：15
で、気づいたこと。
・時速７キロで歩くのは難しい。
・時速６キロを保って歩くのも、案外難しい。
→歩くだけでも、意外とばててる？！
ということで、しばらく、「歩く」をばかにせず、ちゃんとやろうと思います
