今日はお休み。体ケアの日。
昨日から、ちょっと右ひざと右のお尻のあたりに違和感がある。
これはもしや、かの有名な（？）「ランナー膝」という奴か、と思ったけれど、
ランナー膝というのは、膝の外側が痛むらしい。
私のは内側。
まだ痛いというほどではないのだけれど、ちょっと不安になって、調べてみたところ、ひざの内側が痛むのは「鵞足炎（がそくえん）」というものらしい。
私は日本人には珍しく、Ｏ脚ではなく、どちらかというとＸ脚っぽいのだけれど、
「鵞足炎」は、Ｘ脚の人がなりやすいと書かれていた。
つま先が膝の向きより外側に向き続けることで、膝の内側の筋肉に余計な負担がかかるのだとか。
あと、お尻の筋肉をあまり使えていない人にも起きやすいと書かれていた。
確かに、最近走り始めてから、「あ、ちょっとお尻の筋肉の存在が分かった」と思った。
つまり、今まではそうとうなまらせていたのだろう。
新しいことを始めると、今まで気づかなかったことに気づいたり、今まで起こらなかったことが起こったりする。
体の痛みとか、「嫌なこと」でもあるけれど、でも、きっと、走り始めてみなかったら、「鵞足炎」なんて言葉、一生知らなかっただろうし、自分の右足がちょっと外向きになっているなんてことにも気づかず生きていたのだろう。
なんて、大げさすぎるかもしれないけれど…。
でも、せっかく真面目に体を使い始めたのだから、体の変化を色々敏感に感じていけたら、とも思う。
★あまり「鵞足炎」などになる人はいないのかもしれないけれど、サイトを調べていたら、ちゃんと改善のためのストレッチを紹介してくれている人などもいた。
動画だと、わかりやすい。うーん、効いてる！
https://www.youtube.com/watch?v=IJBLFH96Zi8