こんにちは。ファーストステップです。
10月になり、木々の紅葉も進み季節も秋になりましたね。
日中は暖かい日もありつつも、朝晩は寒さで身体がこわばることもありますので、
寒さでこわばる身体をリセットしながら毎日を健やかに過ごしましょう
「寒くなると身体はどうなる？」
寒くなると、身体は体温を保とうとして、血管を縮めたり、筋肉を緊張させたりします。
そのため、寒い時期には
といったことがあります。
そこで意識したいのが、「冷やさない」だけではなく「こまめに動かす」こと。
朝起きたとき、仕事や家事の合間、テレビを見ているときなどに、肩を回したり、足首を動かしたり、少し歩いたり。
大きな運動をするよりも、身体を動かす時間をこまめにつくることを意識してみましょう。
定休日：毎週月曜日
10月5日、12日、19日、26日
今月もよろしくお願いいたします。
皆さん体調はいかがでしょうか？
夏は暑さや発汗、冷房による温度差などで、思っている以上に身体に負担がかかります。
「なんとなく身体が重い」
「疲れがとれない」
「肩や腰が張っている」
そんな変化を感じていませんか？
ファーストステップでは、筋力をつけるだけではなく、身体がどのように動いているかを知ることを大切にしています。
筋力の低下だけでなく、身体の使い方が変わることで、動きにくさや不調につながることもあります。
だからこそ、
「自分の身体を知り、自分で整えられるようになること」
が、健康を長く維持するためには大切です。
暑い時期は無理をせず、適度に身体を動かし、しっかり休む。
身体の小さな変化にも目を向けながら、元気に夏を乗り切りましょう！
定休日：毎週月曜日
8/3・10・17・24・31
お盆休み：8/11・16
※スタッフ不在の日があります。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
いつもファーストステップをご利用いただき、ありがとうございます。
今年も北海道としては暑い日が多いですね。
暑さに身体が慣れていないこの時期は、熱中症だけでなく、疲労の蓄積や睡眠不足、自律神経の乱れによる体調不良も起こりやすくなります。
「なんとなく身体がだるい」
「肩や腰の痛みがなかなか取れない」
「スポーツ中に足がつりやすい」
そんな症状は、身体からのサインかもしれません。
ファーストステップでは、痛みや不調を改善するだけではなく、「自分自身で身体を管理できる力」を身につけることを大切にしています。
日頃の姿勢やストレッチ、運動、食事、睡眠など、セルフメディケーションの視点から、一人ひとりに合ったアドバイスを行っています。
おかげさまで、多くの皆様にご利用いただいており、曜日や時間帯によってはご予約が取りにくい状況が続いております。
ご希望の日程がございましたら、お早めのご予約をおすすめいたします。
スタッフ一同、できる限り多くの皆様に対応できるよう努めてまいりますので、ご理解とご協力をお願いいたします。
ファーストステップでは、一緒に地域の健康づくりを支えてくださるスタッフを募集しています。
鍼灸師、柔道整復師、理学療法士、作業療法士、アスレティックトレーナーなどの資格をお持ちの方はもちろん、スポーツや健康づくりに興味のある方も歓迎しております。
「人の役に立ちたい」
「地域に貢献したい」
そんな想いをお持ちの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
これから本格的な夏を迎えます。
暑さに負けない身体づくりを一緒に進めながら、健康で元気な毎日を過ごしていきましょう。
7月もファーストステップをよろしくお願いいたします。
【定休日（毎週月曜日）】
7月6日・13日・20日・27日
