妊娠中の便秘
妊娠中は便秘になりやすいって聞きますよね
私は元々便秘症ではあるのですが、妊娠してから更に便秘になり苦しい事がたびたび
妊娠中は安易に便秘薬を飲むわけにもいきませんし・・・
私が妊娠初期の頃にお腹が痛くて立てなくなり、冷汗をかいて血の気が引き、それが何十分も続いたので、赤ちゃんが危ない
と思いタクシーで病院にあわてて行った事がありました
そして病院で診てもらったら、なんと腸だったのです・・・
赤ちゃんが無事でほっとしましたが、腸でこんなに痛くなるんだ～と初めて思いました
何故妊娠中は便秘になりやすいのか疑問に思い調べてみましたぁ
妊娠中は、黄体ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなって便秘しやすくなる。
妊娠初期は、ツワリで食事の量が減ったためにトイレのリズムも狂ってしまったり、嘔吐で水分が失われることで便秘になる場合もあります。
妊娠中期以降になると、子宮が大きくなり腸を圧迫するため、さらに腸の動きが鈍くなるため、ますます便秘しやすくなってしまいます。
また、鉄分不足による貧血で鉄剤を飲んでいる場合は、鉄剤の副作用で便秘になることもあります。
その他にも、お腹が大きくなると排便時に力を入れて踏ん張れない（産まれそうで怖い！）、妊娠中に便秘を繰り返すうちに痔になってしまい排便が辛い、などで便秘になってしまう妊婦さんが多いそうです。
便秘とは、一般的に便の回数や量が減るうちに、便の水分が失われて硬くなることで、ますます便が出しにくくなる状態を言います。
「３日出てないから…」だけではなく、毎日出てはいるものの固くてコロコロの便が少ししか出ていなく、なんとなくスッキリしない、下腹が痛いなどという状態も「便秘」だそうです
トイレに長く座るのはよくない
便秘だから、何とか出そう、と本や新聞などを持ち込んでトイレに長く座っている行為は、妊娠中の身には良くありません。
お腹の重みで、肛門が押し出され脱肛や痔になりやすいほか、子宮口にも力が入りやすくなり危険です。
また、同じ姿勢で座り続けていることで、足がむくんだりつりやすくなります。
こうなる前に、便秘で辛い場合は産婦人科で相談し便秘薬などを処方してもらいましょう。
食物繊維の多い食事と、水分の摂取、適度な運動などで、日頃の栄養と健康管理で、便秘を予防したり、改善していくのがいいみたいです
プルーンも良いっていいますよね
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妊婦マッサージ
今日から妊娠７ヶ月に入りましたぁ
何だか早いです。。。
気づけば出産の日をむかえているのでしょうか
胎動も前より感じやすくなり、動くと安心します
よく動くのは、食事をしている時なんですよね～。。。
食いしん坊なのかな（笑）
私の特典
整体のお店で働いている事～
今日は腰、肩、首をうちのスタッフにもんでもらっちゃいましたぁ
辛いのが楽になりました
今はうつぶせになれないので、仰向けと横寝でもみました
気持ち良かったぁ
妊婦さんは、長くても３０分位しかもめないのですが
少しでも楽になりたい方はお声をかけて下さいね～
札幌ですが、割引はおおいにしますよ～
もちろん妊婦さんじゃなくても大丈夫で～す
私ではなく、元気なスタッフに施術してもらうので安心して下さい
今日は例のスタッフがお休みなので、怒る事もなく平和に過ごしていま～す
それではティータイムしてきま～す
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双子！？
今日のお昼に卵を割ったら、なんと双子ちゃん
思わずニンマリ
こんな事でも何だか嬉しくなっちゃいました
小さな事でも幸せに感じるっていいですね～
今日はお仕事がお休みだったので、穏やかに過ごせましたが
普段仕事中は、ほぼ怒ってばっかりなんです
胎教に物凄く悪いですよね～
うちの店舗には私の他に３人のスタッフがいるのですが
そのうちの一人が・・・
そのスタッフと一緒の店舗になってから９ヶ月ですが、いまだに仕事を覚えない・・・出来ない・・・もしくはやる気がないのか・・・
普通の正社員であれば、首になる対象になるかと・・・
うちは歩合制なので、出来ない人は給料をもらえないというだけの事なので・・・
そのスタッフは毎月４万円前後の給料・・・
もちろん他のスタッフはしっかり稼いでいます
でも私はそのスタッフに何とか稼いで欲しいとも思っていますし、仕事が少しでも出来るようになればと思って頑張っているのですが、激怒の毎日
怒るだびに赤ちゃんに悪影響だ～って思い、更に嫌な気分になります
ん～～～でもここまできたら変わらないかもって少しあきらめもはいってきました
出来れば、赤ちゃんの為にも怒りたくない・・・
それはそのスタッフもわかっているのですが何故か毎日やらかす
そして他のスタッフにも迷惑をかけるし・・・
何度お客様に私は頭を下げた事か・・・
毎日同じ事を言っているのに、出来ないのかやらないのか
最近思うんです。。。
もしかすると、そのスタッフはアスペルガー症候群 じゃないかと・・・
でも病院に行くようにも言えないし・・・
もしアスペルガー症候群であれば、本人に自覚してもらわないと何にも変わらない・・・
だからと言ってほっておくわけにもいかないし・・・
社長に相談してもしょうがないだろう・・・って言われるし
どうしたらいいんだろうと考えている今日この頃です
愚痴ってしまいました・・・すみませんm(__)m
は～明日からまた仕事だ～
それではお休みなさ～い
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カロリーコントロールアイス
どうしても甘いものが食べたくて、おもわずコンビニに・・・
ケーキ
も食べたいし、アイス
も食べたいし・・・
でもこれ以上太れないし・・・
と思いながら、コンビニの中をグルグル・・・
ん～～～～本当に悩みました
ふと目にとまったのが、カロリーが気になる方に・・・と書いてあるのを発見
これだ～と思い３個購入
１カップ８０kcal
食べごたえのある容量(110ml）で一般的なアイスの半分のカロリー
砂糖を使っていない
カロリーの低い甘味料を数種類組合わせて、普通のアイスと変わらない自然な甘さに仕上げている
豆腐を使っている
カロリーを抑え、なめらかな口どけに仕上げ
食物繊維がたっぷり
1個当たり6ｇ以上入っている
なんだか妊婦にやさしいアイスって感じしませんか（笑）
思い込みですが・・・
で、さっき食べてみた所、普通通り甘く、さらっとした口どけで、美味しかったです
いいものみつけちゃった
さぁ今日の夕食は何にしようかな～
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あ～～～ショック(T_T)
今日は仕事がお休みなので、ゆっくりたっぷり寝ました
めずらしく夜中にトイレも行かず、腰の痛みでは何度か目を覚ましましたが、いつもよりはスヤスヤ寝たので、起きた時はスッキリ
まずはトイレに・・・
玄関の所にトイレがあるのですが、玄関に向かう部屋の戸を開けるといつもヒヤっと寒いのですが、
なぜか暖かい・・・・・ん
今日は外が暖かいのかな～と言っても札幌の冬なので暖かくてもしれてます。。。
疑問に思いながらトイレに入ると・・・・・げっ
なんとトイレに置いてあるヒーターがつけっぱなし
いつもはトイレに入ったらつけて、出る時に消しているんです
トイレがカラカラに乾燥し、戸のとってまでもが凄く熱くなっていたんです
１２００ｗのヒーターを１０時間はつけっぱなしにしていたのです
どれだけの電気代を無駄にしてしまったか・・・
ショックでショックで・・・
あ～～～～ショボン
もうしてしまった事なので、悔やんでもしかたないですよね～・・・
今度からは気をつけよう～っと・・・
うちのベビーちゃんはまだ起きてないのかな～・・・まだ動かないな～
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