妊婦ダイエット！
昨日仕事終了後、会議と社内研修があり、本部まで行きました
そうしたら、社長と主婦スタッフに太りすぎだとかなり怒られました
食べなくても子供は育つから、とにかく食べるなと・・・
これ以上太ったら大変だと・・・
妊娠７ヶ月で＋９キロはやはりまずいですかね～
体の事を考えて、言う事を聞いた方がいいかな～と思い、少しダイエットでもしようかと・・・
もちろん無理なダイエットは良くないので、負担にならないように・・・
朝から少し食事量を減らしてみたものの、空腹でイライラする・・・これは逆に良くないような・・・
ん～～～じゃ～お腹が空いた時に、カロリーの低いものや野菜を食べるのはどうなんだろう
・・・と安易に考え、仕事中に買い物に
とりあえず、トマト、キャベツ、きゅうり、りんごを買ってきてみました
何も考えていない買い物ですが・・・
そこで
妊婦ダイエット方法 減量するには妊娠していない時のダイエット同様、摂取カロリー減少か、消費カロリーを増加させるしかないのだけれど、妊娠中に運動によってカロリー増やすことはかなり無理があります。 妊婦ダイエットは、地道な摂取カロリーの制限と適度な運動を並行して行うしかありません。
妊婦ダイエットの注意点
胎児に栄養が渡りません。発育不良などの問題が起こります。 摂取カロリー1200Kcal/1日を下回る食生活。 過度の食事制限は胎児の発育を阻害し、胎児にとって問題が起こります。 母体に影響のある運動やダイエットは、主治医と相談しましょう。 （マタニティ運動は安定期とされる時期に入ってから） 間食や夜食を避ける。お腹が空いたら寝ましょう。 太る要因の第一は間食であり、就寝3時間前は体脂肪になりやすいので避けましょう。 |
後はよく噛む・・・とかもいいですよね
なかなか簡単ではありませんが、少しづつ実行していきま～す
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妊婦に堪える１日・・・
先日買ったジャスミン
お花が咲いてきました
部屋中は天然ジャスミンのいい香り
お花はやはり癒されますね～
今日は仕事の後、本部で会議と社内研修があるので、
きっとおうちに帰るのは２３時位かな～
妊婦に９時～２３時労働は辛いかも
疲れそう。。。
冬道なので、本部までの道のりも１時間半はかかりそう・・・
妊婦に長時間運転も微妙
まぁこれも仕事なんでしかたないのですが・・・
長い１日になりそうです
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未婚で出産～子育て！？
未婚で出産～子育て・・・と考えると不安が募るばかり・・・
まぁその不安の殆どがお金の事なんですが・・・
子供がある程度大きくなれば、仕事も長い時間働けますが、
小さいうちは出来れば一緒にいてあげたいのと、
保育所に預けられるのは、生後８週間からで、１８時か１９時迄・・・
普通であれば十分ですよね
生後３週間から預かってくれる所もあると教えていただいたのですが、
最大１週間までとか、親が病気などの条件があり無理でした。。。
親に相談したもののどうにもならず・・・
でも周りの言い分はよくわかるんです
お願いする位なら最初から産むなと・・・声をそろえて言われます
確かに・・・
私が産前産後合わせて１ヶ月も休んだらもう大変
例えば前後１ヶ月休んだとして、それから働くにしても子供は預けられない・・・
親にも拒否られ・・・
アメリカ住まいだった日本人女性＆男性が言っていました
アメリカでは産後１日で退院し、次の日から働く・・・
それが当たり前だと・・・
だから日本の文化がおかしいと・・・
確かにアメリカではそうなんです
同じ人間なんですから出来ない事はないんですよね
前にもお話ししましたが、今の仕事は９時～２０時
保育所に預けられるようになった場合は途中で一度迎えに行き
そのまま仕事場に連れて、残りの時間仕事をする
後は保育所に預けられるようになるまでをどうするか
仕事場に連れて行くしかないような。。。
またまたある人が言っていました
生後まもない子供は免疫力が一番強い時だから
外に出しても大丈夫だと・・・
ん～～～調べると確かに間違えではないみたいです
ようするにそうすれって事ですよね
こうやってパソコンに向かって、収入になれば一番いいなぁ～・・・
って最近よく思います
そうすれば、家にいながら、子供の面倒みながら生活できますもんね
がしかし世の中そんなに甘くありませんから、
ネットでお金にするって難しい事ですよね・・・
何年も前から、何度もチャレンジしていますが、
収入は平均月５０００円位。。。
もちろんないよりは良いのですが、生活出来る位までのレベルにはならず・・・
家にいながら収入になる良い方法があれば是非教えて下さいね
今日も長々と読んでいただきありがとうございますm(__)m
こんな私ですが、これからもお付き合いよろしくお願い致しますm(__)m
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今日は満月！
出産は、「満月や新月の時期に起きる」「大潮の時に人は生まれる」と聞きますよね
戌の日に腹帯をつけるとか・・・
満月には色んなパワーやエネルギーが高まるようです
そこで今私がはまっているものがあります
満月のパワーを浴びた海水の入浴剤
記念すべき１月１日の「満月癒」を購入したのが、初めてでした
入浴している時は特別何もかわらなったのですが、次の日の目覚めが全然違うんです
本当にスッキリと体も軽く目覚めました
パワーをいただいたって感じでした
今回は１リットルを３回にわけて使ってみました
クセになりそうです
最初は２本セットのを試しに購入したのですが、今日は４本セットのを購入しちゃいました
私のオススメ入浴剤なので、機会があれば試してみて下さい
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妊婦さんの便秘解消法！
妊娠中は、黄体ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなって便秘しやすくなります。
妊娠初期は、ツワリで食事の量が減ったためにトイレのリズムも狂ってしまったり、嘔吐で水分が失われることで便秘になる場合もあります。
妊娠中期以降になると、子宮が大きくなり腸を圧迫するため、さらに腸の動きが鈍くなるため、ますます便秘しやすくなってしまいます。
また、鉄分不足による貧血で鉄剤を飲んでいる場合は、鉄剤の副作用で便秘になることもあります。
むやみに薬を飲む事も出来ない妊婦さんの為の便秘解消法調べました
ヨーグルトに含まれているビフィズス菌や乳製品に含まれる乳糖には、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあります。
また、ヨーグルトなどの乳製品には、カルシウムも含まれていますので、妊婦さんには、さらにうれしい栄養プラス
便秘におすすめのヨーグルト、ただプレーンヨーグルトに同封の砂糖を入れて食べるだけじゃなく、一工夫でさらに便秘に効くパワーアップヨーグルトにしちゃいましょう
砂糖のかわりに『オリゴ糖』
ドラッグストアやスーパーの砂糖売り場に売られている『オリゴ糖』を、ヨーグルトの甘味に入れましょう。
オリゴ糖はビフィズス菌のえさになり善玉菌を増やします。
また、オリゴ糖は砂糖よりも低カロリーで、虫歯にもなりにくいと言われています。
『きなこ』をプラスで、食物繊維ＵＰ
きなこには、便のかさを増やしたり便通を促す食物繊維が含まれています。
ヨーグルトにきなこを入れると香ばしい香り＋味もまろやかになりますよ。
さらに、甘味にオリゴ糖をプラスすると食べやすく、便秘への効果もＵＰ
- 有機栽培丸大豆きな粉100g
- ￥200
りんごに含まれる水溶性食物繊維「りんごペクチン」には善玉菌を増やし、腸を整える働きがあります。
りんご単体で食べるよりも、ヨーグルトにプラスする方が、りんごペクチンの働きを高めることができます。
プルーン
「便秘解消にプルーン」ってよく聞きますね
プルーンは食物繊維も豊富ですが、プルーンに含まれるソルビトールにスムーズな便通を促す効果があるのです。（なので食べ過ぎるとお腹を下してしまいます。プルーンは1日1～3個くらいがいいでしょう。）
プルーンは生よりも乾燥のドライプルーンのほうが食物繊維やカルシウムの吸収をよくするビタミンＤが増えてＧｏｏｄ！
ドライプルーンを細かく刻んでヨーグルトに入れて食べましょう。
プルーンは、鉄分も多いので妊婦さんにはさらにオススメの食べ物ですね。
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