妊婦の快適入浴法 その１
ご紹介しま～す
■ちょうどいいお湯の温度は？
ママが「気持ちいい！」と思う温度が適温だと考えてください。
とくに決まりはないのですが、40度前後がいいでしょう。
入浴の目的は清潔を保つことだけではなく、心身ともにリラックスすることにもあると思います。
湯温が高すぎると血圧が上がってしまいリラックス効果が得られにくいので、高くても42度くらいにしましょう。
夏場は特にのぼせやすいので、お湯の温度はややぬるめに設定するのがいいでしょう。
■つかる時間＆時間帯は？
体温が高めの妊婦さんやのぼせやすい人は時間を短めにしたほうがいいでしょう。
時間帯は気分がよければいつでもOK。
夜はゆっくり眠るためには、寝る1時間くらい前に入ることをおすすめします。
私も心がけてみま～す
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今日の夕食も・・・
昨日、スープカレーを食べに行ったにもかかわらず、また食べたくなり・・・
ちょっとクセになってしまったかな～
なので今日はおうちで作りました
スープカレーの素を使いましたが・・・
ちょっと辛かったですが、十分美味しかったです
刺激はあまりよくなかったかなぁ
満足満足
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妊婦ダイエット！マタニティヨガ特集！
以前ご紹介した妊婦ダイエット
その中でマタニティ運動として、マタニティヨガ、マタニティスイミング、マタニティビクスなどをご紹介したのですが、マタニティヨガ教室やＤＶＤがありましたのでご紹介します
私は手っ取り早くＤＶＤにしてみようかな～と・・・
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どれがいいのかな～
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アジアンスープカリーべす
今日の仕事帰りにスープカレーを食べて帰ってきました～
私はベジタブルカレー
友達はハンバーグカレー
美味しかったぁ
野菜がた～っぷり入っていてボリュームもありました
チーズもトッピングしちゃいました
満足満足
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名前決定！
名前を決定しました
「凛（りん）」
にしましたぁ
女の子っぽい名前ですが、男の子です
「凛太郎」が候補だったのですが、字画があんまり良くなかったので、太郎をとって「凛」にしました
そろそろ名前を考えてあげないと可愛そうだな～とか思いまして・・・
考えないと・・・と気になっていたので、少しスッキリしました
５月に産まれてくる「凛」をよろしくお願い致しますm(__)m
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