妊婦の快適入浴法 その１

ご紹介しま～す

■ちょうどいいお湯の温度は？

ママが「気持ちいい！」と思う温度が適温だと考えてください。

とくに決まりはないのですが、40度前後がいいでしょう。

入浴の目的は清潔を保つことだけではなく、心身ともにリラックスすることにもあると思います。

湯温が高すぎると血圧が上がってしまいリラックス効果が得られにくいので、高くても42度くらいにしましょう。

夏場は特にのぼせやすいので、お湯の温度はややぬるめに設定するのがいいでしょう。

■つかる時間＆時間帯は？

体温が高めの妊婦さんやのぼせやすい人は時間を短めにしたほうがいいでしょう。

時間帯は気分がよければいつでもOK。

夜はゆっくり眠るためには、寝る1時間くらい前に入ることをおすすめします。

私も心がけてみま～す

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