・・・・・・・っということで、猫背がひどくなりました。
もともと腰痛で、姿勢が悪いのですが、ますます猫背になってきて、普通に歩けないほどになっています。
加齢と運動不足のダブルパンチで姿勢を保つ筋肉が弱くなったのです。
ストレッチポールとか、腰痛枕とかで矯正していますが、すぐ元の猫背に戻ってしまいます。
旅行中は歩くことが多いので、数歩歩いたらストレッチ。
それを何度も繰り返します。
変なジジイに見えるでしょうね。(;^_^A
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こりゃイカンと思い、姿勢矯正ベルトをAmazonで買うことにしました。
こういうヤツです。↓
コメント欄を読んでいると、ほとんどがヨイショ記事なのに、悪評がチラホラ。
念の為にネットでベルトの効果を検索してみました。
すると、何の役にも立たないとか、背筋が伸びる動画はヤラセだとのアドバイスだらけ。
最近はこんなときYoutubeを見ることにしています。
すると、いくら矯正しても自らの筋力を鍛えなければ意味がないと、至極当然の理論を述べる専門家（？）ばかりなのです。
骨のずれを矯正するために何度も整体院に通うのは無駄と断言する人も。
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矯正運動は山ほど出ていますが、その中でなかんずく納得できる猫背矯正運動は下記の通り。
１）正しい姿勢を意識することが肝心。
２）猫背のカギを握るのが肩甲骨で、これを動かすこと。
３）肛門を締め、おへその位置を上にするよう意識すること。
４）手のひらを上にして後ろに組み、肩甲骨を目一杯寄せて周囲の筋肉を鍛えること。
５）両手のひらを腰に当てて思いっきり上体を反らすこと。
そして、いちばん効果があると思われるのは、次の運動。
６）頭の後ろで手を組んで、頭を思いっきり前に押すと同時に、それに抵抗するように頭を後ろに押し返そうとする。首は下に向けたまま行う。
これをやると、姿勢を保つ筋肉が一番強く鍛えられること。（すなわち即効効果がある。）
この運動中、３）が無意識にできること。
やり始めて4日くらいしか経っていませんが、鏡を見ると劇的に姿勢が良くなっていてビックリ。
どの運動も簡単なので、６）を中心に他のもミックスしています。
猫背で悩んでいる人、試す価値はありますよ。(^^)/
