夏にむけて！ダイエットに効果的な簡単な３つの習慣 ～東住吉区の整骨院ファーストより～

こんにちは。ダイエットと言っても色んなダイエット

があるし、続かない事が多いですよね・・・

まずは、自分にあった簡単にできる生活習慣から変えて

いきましょう！

①朝起きたらストレッチ、夜寝る前にストレッチ

ストレッチをすることで、体の可動域が広がり代謝を

上げ脂肪燃焼を手助けします

②歩くときは、大股かつ早歩き

大股早歩きでウォーキングをすると、ふくらはぎが

大きく伸び縮みして、ポンプとしての役割をしっかり

果たしてくれるようになります。
そうなれば、血行も代謝も良くなって、むくみ、冷え性

、便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も

上がって、消費カロリーのアップになります。

③食事の際は、野菜から食べる

食事の際、お腹が減っているほど吸収します。
なので始めは、脂肪分が多い肉類を食べるのではなく、
脂肪分の少ない野菜などをから食べましょう。

まずは、できることからしていきましょう！

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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）

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定休日 / 火曜日

診療時間 / 月・水・木・金・土（火曜日休診）
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近くのコインパーキングをご利用下さい。

（１時間分は当院が負担しますので受付で言ってください。）