こんにちは、今日は変な天気ですね・・・。
本日は、ダイエットをするタイミングについてお話します。
ダイエット目的 ▷ 食前に有酸素運動。食後に軽い筋トレ。
・糖分が枯渇している空腹時の運動エネルギーは貯蔵庫である
脂肪から引っ張ってくる必要があります。
（脂肪燃焼を目的とするなら効率的）
・運動後に食事をすることで、普段だったら貯蔵庫（脂肪）へ
向かうはずの栄養も疲れている筋肉のほうへ送らなければ
いけなくなります。
『一般的な有酸素運動』
・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
など
『室内で出来る有酸素運動』
・ヨガ
・ラジオ体操
・階段の昇降
・スクワット(ゆっくり)
・ダンス
・フラフープ
ラジオ体操は本気でやると結構疲れるものです。お手軽に出来るので是非お試しを♡
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
〒546-0012
大阪市東住吉区中野4-12-23
TEL / 06-6700-5255
FAX / 06-6777-6970
定休日 / 火曜日
診療時間 / 月・水・木・金・土（火曜日休診）
9:00～12:00/16:00～21:00
日・祝日
9:00～12:00（午前診のみ）
◯電車の場合
近鉄南大阪線針中野駅を出て、東へ徒歩約7分。
地下鉄谷町線駒川中野駅を出て
南港通りを東へ、今里筋を南へ徒歩約10分。
◯自動車の場合
今里筋、湯里３の交差点にあります。
※駐車場はありません。
近くのコインパーキングをご利用下さい。
（１時間分は当院が負担しますので受付で言ってください。）