おはようございます、本日はみなさん日頃からお悩みの
「肩コリ」についてお話します。
・首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。
中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる
僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋
（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。
肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の
上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっている
正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて
止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる
僧帽筋上部線維を伸ばせる。
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間
静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。
両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を
下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたら
その状態を５秒維持し、その後元に戻す。
この動作を１０～２０回繰り返す。
上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果もある。
デスクワークや、同じ姿勢でいる事が多い方はぜひ
一度やってみてください♪
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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