朝は一日の始まりの大事な時間です。
起きてすぐの体は就寝中に使ったエネルギーを補うため、
一日の中で最もエネルギーを吸収しやすい時間です。
朝の目覚めとともにお肌や体にいいものを取り入れると、
より栄養成分を効率よく吸収でき、美容にとても効果的です。
まさに朝は美肌のベストタイミング！
今回は２つずつ、良い飲み物悪い飲み物紹介します！
【GOODな飲み物】
１：白湯
朝一番に飲む白湯は、人間の体にとてもいい効果をもたらしてくれます。
白湯は内臓機能を温める効果があるので、全身の血の巡りがよくなり基礎代謝が上がります。内臓機能が温められることで消化作用を促進し、体内の老廃物を流す効果が期待できます。
冷たい水は逆効果なので控えるようにしましょう。
２：簡単美肌ジュース
市販の野菜ジュース（オレンジ色のものがなおよし）と調整豆乳を１：１で混ぜ合わせて飲むだけ。これだけで手軽かつ美味しく、必要な栄養を取り入れることができます。
さらに、野菜ジュースに含まれている材料から出る「酸」が豆乳を混ぜたときに固まって、ジュース全体にほどよいにとろみが出るので、腹持ちも抜群なのでダイエット効果にも！！
【BADな飲みもの】
１：ビタミンCを補う飲み物
美肌のもとの代名詞ともいえるビタミンC。
でもビタミンCは実は摂取するタイミングによってお肌に大きく悪影響を及ぼしてしまいます。
その理由は、レモンなどビタミンCの多い食べ物に含まれる「ソラレン」。ソラレンは光によって活性化する物質で、紫外線への感受性を高めるのでシミの原因になってしまいます。
ソラレンには即効性があるので、ソラレンを摂取した状態で朝外出してしまっては、そのあとの通勤・通学時の数分であっても紫外線を浴びてしまうと反応し、シミや色素沈着の原因となってしまう恐れがあります。
また、レモンティーなど、ソラレンを多く含むものの入ったドリンクなども同様に注意が必要です。逆に寝る前など、しっかりエネルギーを体内に蓄積させる場面では効果的なビタミンC。
２：カフェイン入りの飲み物
コーヒーを飲むのなら、起床後30分以上たってから。
コーヒーに含まれるカフェインが原因となり、血糖値を上げ過ぎてしまう恐れがあります。また、体質によってはカフェイン中毒の症状が出てしまい、興奮や睡眠障害、体のだるさなど様々な場面で支障をきたす恐れがあります。
また、カフェインによって胃液の分泌が促進されるこ
とにより急な胃痛を引き起こすことが報告されています。
しいて言えば、胃が空っぽの状態にカフェイン濃度の濃いものを取り込むなどが一番危険な状態です。
明日から試してみてはいかがでしょうか？
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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