こんにちは、本日は昨日と比べると温かいですね♪
そろそろ、筋トレをはじめて体をしぼってみてはいかがでしょうか？
ただ、普段使わない筋肉を使うと「筋肉痛」になってしまいますよね。
筋トレと筋肉痛は切っても切れない縁。
筋トレあるところに筋肉痛あり」といっても過言ではないでしょう。
普段から筋トレをしていない人がダイエットなどの目的で筋トレをした時に必ず訪れるのが、筋肉痛ではないでしょうか？
・筋トレ後の筋肉痛は本当に絶対条件なのか？
トレーニングの後に筋肉が痛まないからといって、筋力や筋肉量がアップしない訳ではありません。
確かに筋肉痛は運動などでダメージを受けた時になるので筋力アップのためには必要とは言えます。ただ筋肉痛にならなくても筋線維に刺激を与えることができたら筋力アップになります。
▼筋トレ後の筋肉痛は目安として考えるべき！
定期的なトレーニングを何年か継続していくと、高強度テクニックを取り入れて極端に高い強度でトレーニングをしなければ、筋肉痛が引き起こされる事はなくなっていきます。
まずは、無理をしないで軽い筋トレからはじめてはいかがでしょうか？
そして継続することが大事ですね♪
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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