おはようございます、いよいよ春が近づいてきましたね♫
これから春に向けてダイエットを
意識する人も多いのでは？
痩せるために,まず今の自分を見つめ直しましょう！
あなたは1～3のどのタイプですか？
①．生活の大部分が座っている事が多い
②．座位中心の生活だが、職場内での移動が多い
または通勤や買い物、家事や軽いスポーツをする
③．移動や立位中心の生活
スポーツなど余暇における活発な生活
男性
15～17歳 ①2350kcal ②2750kcal ③3150kcal
18～29歳 ①2300kcal ②2650kcal ③3050kcal
30～49歳 ①2250kcal ②2650kcal ③3050kcal
50～69歳 ①2050kcal ②2400kcal ③2750kcal
７０歳以上 ①1600kcal ②1850kcal ③2100kcal
女性
15～17歳 ①1900kcal ②2200kcal ③2550kcal
18～29歳 ①1750kcal ②2050kcal ③2350kcal
30～49歳 ①1700kcal ②2000kcal ③2300kcal
50～69歳 ①1650kcal ②1950kcal ③2200kcal
７０歳以上 ①1350kcal ②1550kcal ③1750kcal
自分が一日にどのくらいのカロリーが
必要か分かりましたか？？
必要なカロリー以上を摂取すると
もちろん！太ります！
ちなみに大体ですが・・・
ご飯一杯 ２５０kcal
缶ビール一本 １７０kcal
サンドイッチ（ハムと野菜） ３５０kcal
牛丼の大盛り ８５０kcal
ラーメンとチャーハン定食 １１００kcal
お腹いっぱい食べると必要カロリーを
オーバーしてませんか？？
ついつい食べ過ぎる。
お腹いっぱいなるまで食べなと気が済まない。
そんな方には耳つぼダイエット！
無理なく自然に食べる量が抑えられます。
ストレスなく続けれますので、
一度受けてみてはいかがでしょうか？
ホームページはこちらです！
フェイスブックもみて下さい♪
https://www.facebook.com/firstspirits0303
整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
〒546-0012
大阪市東住吉区中野4-12-23
TEL / 06-6700-5255
FAX / 06-6777-6970
定休日 / 火曜日
診療時間 / 月・水・木・金・土
9:00～12:00/16:00～21:00
日・祝日
9:00～12:00
◯電車の場合
近鉄南大阪線針中野駅を出て、東へ徒歩約10分。
地下鉄谷町線駒川中野駅を出て
南港通りを東へ、今里筋を南へ徒歩約15分。
◯自動車の場合
今里筋、湯里３の交差点にあります。
※駐車場はありません。
近くのコインパーキングをご利用下さい。
（１時間無料）