身体の疲労回復に最適な５つの食べ物とは？
・鶏肉
・クエン酸
・ビタミンB
・ご飯と味噌汁
・タマネギ
この5種類に注目！！
① 鶏肉
1日に鶏の胸肉・約100グラムを1週間とり続けると疲労回復に効果があるとされています。
渡り鳥が休みなく飛び続けられるのは、羽の付け根の部分に含まれるイミダペプチドが筋肉疲労を防ぐ働きがあるからで、
臨床実験で科学的に証明されています！
疲れがたまっている時、忙しくなるのが分かっている日などはうまく鶏肉メニューを摂るようにしましょう。
② クエン酸
疲労物質の代表とも言える乳酸。
その乳酸を分解するのに効果的なのは、クエン酸なのです
お酢、オレンジやレモンなど柑橘類、梅にも多く含まれています。
手軽に取れるのはオレンジジュースやグレープフルーツジュース。疲れを感じた時は柑橘系のジュースを飲むのがオススメ！
③ ビタミンB
特に豚肉などに含まれるB群が疲労回復に効果があります。
また、ビタミン類は、ストレスを軽減し、精神的疲労の軽減にも効果があります。
④ ご飯と味噌汁
からだの疲れ対策にはアミノ酸。
日本人の食性に合った『ご飯と味噌汁』が理想的なアミノ酸バランスをもたらすのをご存知でしょうか？
米にやや不足ぎみである「リジン」は豆類にたくさん含まれており、
豆類に少ない「メチオニン」は米にたくさん含まれているのです！
和食は、とてもバランスのとれた食事なので、疲れを感じている時は、
パンではなくご飯と味噌汁を食べてみて下さい。
⑤ 玉葱
玉ねぎは疲労回復や不眠に効果があると言われています。
オニオンスープは、疲労回復やパワーの補強だけでなく、
滞りがちな血行をスムーズにしてカラダのコリをほぐすのに最適。
玉葱も疲労回復に効果のある食材。料理をする時間がなければオニオンスライスでもOK
ちなみに・・・甘い物の摂りすぎは逆効果
疲れた時などに甘い食べ物を食べたくなりますが、これは身体がエネルギー源となる糖質（ブドウ糖）を求めているのが原因です。
糖質を多く含んでいる食品ばかりを摂取しても、体内でビタミンＢ１が不足していると、糖質が効率良くエネルギーに代謝しきれませんので、疲れや倦怠感といった症状が現われます。
ビタミンB1賀多く含まれている食品は豚肉・うなぎ・玄米です！
食べ物にも気を付けて疲労回復をして下さい♪
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（１時間無料）
オレンジを食べると疲労回復メニューですね！
これらを考えると、豚肉のショウガ焼き定食と