イカでダイエット？タウリン効果がすごい！
栄養ドリンクでおなじみのタウリン、イカにも多く含まれるタウリンが肝臓から脂肪を排出してダイエットに効果があるようです。
▼イカに含まれるタウリンに効果あり
タウリンは、血液中の毒素（悪玉コレステロール）を退治し、血液をサラサラにしてくれる効果があり、そのため、血液循環が良くなり、新陳代謝がよくなります。
新陳代謝がよくなれば脂肪が燃焼されます。
またスルメはダイエットには必需品☆
噛む事で脳内にヒスタミンという物質を蔓延させ、満腹中枢が刺激されますし、タウリンには、コレステロールを下げる働きがあります。さらに嬉しいのがスルメには若返りホルモン（成長ホルモン）を刺激するアミノ酸の一種”アルギニン”が豊富に含まれています。
▼脂肪を排出するダイエット効果がある
タウリンを含む食品を摂取すると胆汁・胆汁酸の分泌が増え、肝臓内の中性脂肪を取り除き、さらに肝臓から脂肪を排出されることが期待できるのです。
つまりタウリンの持つダイエット効果とは新陳代謝を活発化させることによって脂肪の燃焼を促し、体内の毒素は排出される、というものです。
脂肪肝は、そのまま放っておくと動脈硬化を起こしたりして、生活習慣病の発端となるものなので、注意しないといけませんからね。
▼タウリンの多い食材は？
栄養ドリンクでタウリンを摂取する場合は、摂取カロリーにも注意です！
タウリンは煮汁に溶け出すので、鍋物やスープにして食べるのもオススメです♪
コレステロールが高い食材として敬遠されてきました。しかし最近では、タウリンの効果が広く認められ、摂取を推進しています。
▼ダイエットのためのタウリン摂取量
タウリンがしっかり効果を発揮させるには
３０００ｍｇほど摂取しなければならないといわれています。
私たちが身体機能を正常に保つのに必要なタウリンの摂取量は1日およそ500mgです
アミノ酸をしっかり補給することで体内でも合成ができます。タウリンを摂取するためには魚介類を中心としたバランスのとれた食事を心がけましょう。
▼タウリンの取りすぎにも注意が必要
タウリンは胃酸を過剰に分泌させますので、人によっては潰瘍の発生リスクを高めることが知られています。これを防ぐには、他の食品や牛乳と一緒にタウリンを摂ると良いとされています
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