実は秋の食べ物は、美髪や頭皮の健康にイイ！！
夏のダメージは肌だけじゃない！顔の3倍も紫外線を浴びる髪の毛。
「肌ほど気にしなくてもいい」というのも事実ですが・・
美髪を損ねる大きなダメージになっている紫外線は、美髪作りの障害の一つ！
傷んだ髪からはタンパク質や潤いを保つアミノ酸が流失し、髪の水分保持機能が弱まってしまいます。
その結果、髪が乾燥しダメージが進んでしまうのです。
もともと秋は抜け毛の季節。
夏に、頭皮や毛髪に負担をかけたりはしていませんか？
一時的な「秋の脱毛」のはずが、冬になっても止まらず、徐々に薄毛になってしまうこともあります。
健康な髪を取り戻すためにできることは？
ヘアトリートメントもいいけれど、秋の抜け毛対策にはちょっと違う。
皮膚の表面に出ている毛の細胞は死んだ組織なのです。
髪の毛自体には自己修復能力はありません。
もちろん外から栄養などを補給することもできません。
トリートメントは髪の傷をパテで埋め込んでいるのです。
『抜けて生える』のサイクルには影響しません。
特に女性の方など髪の長い方は、傷んだ髪のケアも重要だと思います！
それに加え、これから生えてくる髪が艶々で美しく生えてくればもっといいですよね！
食生活や地肌ケアこそ最大のポイントです！！
☆髪の毛を作ってくれる『ビタミンB2・ビタミンB6』
☆抜け毛を防ぐ『ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ』
☆タンパク質を髪の毛に変えてくれる『亜鉛』
ビタミンB2
皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、頭皮環境を整えるのに最も必要な栄養素。
ビタミンB6
髪を育成しているケラチンというたんぱく質はこのビタミンＢ６がないと形成されない
いつが旬だってほど一年中出回っているアボカドですが、新物が出まわるのは秋の9月～10月
含有ビタミンB2量はパセリに迫るほどの有能な果物で、
パセリ100gは無理でも、アボカド100gは余裕ですよね。
そういう面でもアボカドはオススメ♪
ビタミンB6はさつまいもや、ピスタチオを筆頭としたナッツ類に多く含まれる栄養素
またリンゴ、梨、ぶどう、いちじく、柿、かぼす、レモン、オレンジ、栗、石榴…
どれも秋の果物でビタミン豊富。
特に柿やリンゴは、一日一個食べれば医者要らずと言われるものです♪♪♪
そしてリンゴにはフケを防止する成分が多く含まれています。
頭皮そのもののコンディションも整えてくれる万能な果物！
ビタミンは熱に弱いので、スムージーも効果的！
亜鉛は、牡蠣やチーズ、抹茶やナッツ類に多く含まれる♪
秋冬が旬の牡蠣は、亜鉛だけでなく良質なタンパク質でもあります！
美髪だけでなく美肌にも効く。ぜひ一度試してみて！
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